Stepper do ćwiczeń

Urządzenia do ćwiczeń domowych, takie jak rower stacjonarny, twister, drążek do podciągania, czy stepper cieszą się dużą popularnością wśród tych, którym zależy na utrzymaniu i poprawie kondycji bez wychodzenia z domu. Stepper szczególnie dobrze sprawdza się w przypadku osób, które za główny cel stawiają sobie ujędrnienie pośladków, łydek i ud, ale nie tylko! Niektóre modele, takie jak np. stepper z linkami i stepper skrętny z ramionami włączają w trening również górne partie ciała. Na rynku dostępnych jest wiele modeli stepperów – jaki będzie zatem najlepszy?

Co to jest stepper?

Stepper to stosunkowo niewielkie urządzenie, które powinno bez trudu zmieścić się w każdym domu. Stepper pozwala na ćwiczenie dolnych partii ciała. W podstawowej, klasycznej wersji, stepper jest niewielki i z łatwością można schować go po skończonym treningu (np. pod łóżko). Ma on kształt niewysokiej platformy z dwoma miejscami na stopy. Po wejściu na stepper należy naprzemiennie wykonywać ruchy nogami – mają imitować wchodzenie po schodach. To świetny sposób na trening kardio, czyli przyspieszenie pracy serca przy jednoczesnym wzmacniania nóg i pośladków. Dobry stepper będzie nie tylko trwały, ale zajmie również znacznie mniej miejsca niż inne domowe urządzenia do ćwiczeń, takie jak. Np. rowerek stacjonarny czy orbitrek. Jest on prostym urządzeniem, które można wykorzystać na kilka sposobów, dzięki czemu trening na stepperze może być naprawdę różnorodny. Ćwiczyć na nim mogą również osoby starsze, którym zależy na utrzymaniu formy i poprawie mobilności (w tym wypadku zalecany jest stepper z uchwytem, który wspomaga zachowanie równowagi podczas aktywności.

Ranking TOP 10

Lp.	Zdjęcie	Nazwa	Cena	Opinie	Producent	EAN	Maksymalna waga użytkownika	Waga urządzenia	Rodzaj	Cechy dodatkowe	Materiał	Pomiary
1		Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	Aktualna cena	3 opinie	n/a	5907766666134	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
2		HMS Stepper z ruchomymi ramionami i linkami S3085 różowo-biały ABI-17-22-106	Aktualna cena	1 opinia	HMS	5907695503012	100	10kg	linkami, ramionami, skośnej	hydrauliczne, antypoślizgowe	stal, PP	czas, kalorii
3		One Fitness Stepper z linkami S3033	Aktualna cena	1 opinia	One Fitness	n/a	100 kg	n/a	linkami, z linkami	n/a	n/a	n/a
4		HMS Stepper S3038 Mini prosty z linkami S3038 S3038	Aktualna cena	1 opinia	HMS	5907695503036	100	n/a	n/a	n/a	n/a	H - użytek domowy, Tak, Tak, Nie, Nie, 100
5		SportPlus Sportplus 2In1 Dual-Way Stepper, Patentierte Umschalttechnik, Sicherheit Geprüft Nach En Iso 20957-1 (SP-MSP-005)	Aktualna cena	1 opinia	n/a	4048268108713	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
6		Stepper skrętny z ramionami XST700 Gymtek	Aktualna cena	1 opinia	n/a	5907766665380	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
7		HMS Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - 1006905	Aktualna cena	2 opinie	HMS	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
8		Spokey Stepper Steppen X	Aktualna cena	3 opinie	Spokey	5905339408808	HA - użytek domowy, wysoka dokładność pomiaru, Tak, Tak, Nie, 130	n/a	n/a	n/a	n/a	HA - użytek domowy, wysoka dokładność pomiaru, Tak, Tak, Nie, 130
9		Stepper UMBRO 474427	Aktualna cena	3 opinie	Umbro	8711252474427	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100	n/a	n/a	n/a	n/a	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100
10		Life Fitness Stepper 95SI Classic	Aktualna cena	1 opinia	Life Fitness	n/a	180 kg	n/a	Stepper	n/a	n/a	n/a

Szczegółowy ranking produktów: Stepper do ćwiczeń

1. Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek

Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek to sprzęt przeznaczony do domowych treningów wzmacniających dolne partie ciała oraz ramiona. Urządzenie umożliwia wykonywanie ruchów skrętnych, co pozwala na zaangażowanie mięśni ud, pośladków i bioder. Dołączone linki oporowe wspierają ćwiczenia górnych partii ciała, ułatwiając wszechstronny trening. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że stepper nie zajmuje dużo miejsca i można go łatwo przechowywać. Model XST600 wyposażono w antypoślizgowe stopnie, które poprawiają bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Sprzęt pozwala na regulację intensywności ruchu, co umożliwia dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb.

Opinie:

Praktyczny sprzęt do ćwiczeń w domu

Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek to urządzenie, które pozwala na skuteczny trening dolnych partii ciała i ramion bez wychodzenia z domu.

Solidna jakość wykonania

Produkt jest stabilny i wykonany z trwałych materiałów, co sprawia, że ćwiczenia są komfortowe i bezpieczne.

Dobre urozmaicenie treningu

Dzięki funkcji skrętnej oraz dołączonym linkom sprzęt umożliwia zróżnicowane ćwiczenia, które mogą wzbogacić codzienną aktywność fizyczną.

Dane techniczne:

EAN	5907766666134

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	Aktualna cena

2. HMS Stepper z ruchomymi ramionami i linkami S3085 różowo-biały ABI-17-22-106

Stepper HMS S3085 w kolorze różowo-białym to urządzenie przeznaczone do treningu domowego, które umożliwia ćwiczenia zarówno w płaszczyźnie pionowej, jak i skośnej. Model wyposażono w ruchome ramiona oraz linki, dzięki czemu podczas jednej sesji można zaangażować zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Wysokość kolumny reguluje się pokrętłem, co pozwala dostosować sprzęt do indywidualnych potrzeb użytkownika. Antypoślizgowe stopnie oraz dwa cylindry hydrauliczne zapewniają stabilność i płynność ruchów. Wbudowany komputer pokazuje podstawowe parametry treningu, takie jak czas, liczba powtórzeń i spalone kalorie. Maksymalne obciążenie urządzenia wynosi 100 kg.

Opinie:

Wszechstronny stepper do domowego treningu

Stepper HMS S3085 umożliwia ćwiczenia zarówno w płaszczyźnie skośnej, jak i pionowej, co urozmaica trening i pozwala lepiej wzmacniać różne partie mięśni. Wygodna regulacja oporu, antypoślizgowe elementy oraz dołączone linki sprawiają, że urządzenie jest praktyczne i może być używane przez osoby w różnym wieku.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100
Waga urządzenia	10kg
Rodzaj	linkami, ramionami, skośnej
Cechy dodatkowe	hydrauliczne, antypoślizgowe
Materiał	stal, PP
Pomiary	czas, kalorii
EAN	5907695503012

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14601	Stepper HMS S3085 Biało-różowy | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 3.2/5.0 Ilość opinii: 4293	Stepper HMS S3085 Biało-różowy | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z ruchomymi linkami i ramionami S3085 biało-różowy - HMS	Aktualna cena
Ocena: 4.0/5.0 Ilość opinii: 74273	Stepper HMS S3085 Biało-różowy | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 26	S3085 RÓŻOWO-BIAŁY STEPPER Z RUCHOMYMI RAMIONAMI I LINKAMI HMS	Aktualna cena

3. One Fitness Stepper z linkami S3033

One Fitness Stepper z linkami S3033 to urządzenie przeznaczone do wszechstronnego treningu w warunkach domowych. Pozwala równocześnie angażować mięśnie nóg, pośladków oraz górnych partii ciała dzięki dołączonym linkom oporowym. Solidna konstrukcja i antypoślizgowe stopnie zapewniają stabilność podczas ćwiczeń, a kompaktowe rozmiary umożliwiają łatwe przechowywanie sprzętu nawet w niewielkich pomieszczeniach. Mechanizm oparty na dwóch niezależnych tłokach hydraulicznych gwarantuje płynny i cichy ruch, co sprzyja komfortowi użytkowania. Wbudowany licznik pomaga monitorować czas, ilość powtórzeń oraz spalone kalorie, wspierając kontrolę postępów podczas każdego treningu.

Opinie:

Praktyczny i estetyczny stepper do domu

One Fitness Stepper z linkami S3033 to solidny sprzęt do ćwiczeń, który pozwala na trenowanie zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała, a jednocześnie wyróżnia się nowoczesnym wyglądem i kompaktową budową. Dzięki cichej pracy i wygodnym stopniom dobrze sprawdza się nawet w małym mieszkaniu, zapewniając komfort podczas treningu.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100 kg
Rodzaj	linkami, z linkami

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z linkami S3033 zielony - HMS	Aktualna cena

4. HMS Stepper S3038 Mini prosty z linkami S3038 S3038

Stepper HMS S3038 Mini to urządzenie przeznaczone do treningu w warunkach domowych, pozwalające na wzmocnienie mięśni nóg i pośladków. Model wyposażono w linki, które umożliwiają jednoczesną pracę nad górnymi partiami ciała, dzięki czemu ćwiczenia angażują więcej mięśni. Antypoślizgowe stopnie poprawiają bezpieczeństwo i stabilność w trakcie użytkowania. Komputer wbudowany w stepper monitoruje czas, liczbę kroków, powtórzenia na minutę oraz spalone kalorie, co pozwala kontrolować postępy. Konstrukcja urządzenia opiera się na dwóch cylindrach hydraulicznych. Maksymalna waga użytkownika wynosi 100 kg, a kompaktowe wymiary ułatwiają przechowywanie sprzętu.

Opinie:

Praktyczny stepper do domowych ćwiczeń

Mini stepper HMS S3038 z linkami to wygodne narzędzie do treningu dolnych partii ciała, a dodatkowe linki pozwalają urozmaicić ćwiczenia i zaangażować górne partie mięśni. Solidna konstrukcja i antypoślizgowe stopnie zwiększają bezpieczeństwo i komfort podczas użytkowania w domu.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100
Pomiary	H - użytek domowy, Tak, Tak, Nie, Nie, 100
EAN	5907695503036

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 3.2/5.0 Ilość opinii: 4293	Stepper HMS S3038 Mini prosty z linkami | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14601	Stepper HMS S3038 Mini prosty z linkami | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z linkami S3038 - HMS	Aktualna cena
	Stepper prosty z linkami HMS S3038 (5907695503036)	Aktualna cena

5. SportPlus Sportplus 2In1 Dual-Way Stepper, Patentierte Umschalttechnik, Sicherheit Geprüft Nach En Iso 20957-1 (SP-MSP-005)

Stepper SportPlus 2w1 Dual-Way to urządzenie przeznaczone do domowego treningu, które umożliwia wykonywanie ćwiczeń w dwóch kierunkach. Dzięki opatentowanemu systemowi przełączania można łatwo zmieniać tryb pracy sprzętu, dostosowując go do indywidualnych potrzeb użytkownika. Model ten został przetestowany pod kątem bezpieczeństwa zgodnie z normą EN ISO 20957-1, co potwierdza jego solidność i niezawodność. Stepper pozwala na efektywny trening dolnych partii ciała, poprawiając kondycję oraz wzmacniając mięśnie nóg i pośladków. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że sprzęt nie zajmuje dużo miejsca i nadaje się do użytkowania nawet w niewielkich pomieszczeniach.

Opinie:

Praktyczny stepper 2w1 z opatentowaną technologią

SportPlus 2In1 Dual-Way Stepper to solidny sprzęt fitness wyposażony w opatentowaną technologię przełączania, która zwiększa jego funkcjonalność. Urządzenie posiada certyfikat bezpieczeństwa EN ISO 20957-1, co daje dodatkową pewność podczas treningu.

Dane techniczne:

EAN	4048268108713

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	SportPlus mini stepper 2 w 1 z opatentowaną technologią przełączania, stepper Swing i Stepper w jednym urządzeniu, do 100 kg, niezużywający się cylinder hydrauliczny	Aktualna cena

6. Stepper skrętny z ramionami XST700 Gymtek

Stepper skrętny z ramionami XST700 Gymtek to urządzenie przeznaczone do ćwiczeń w domu, które angażuje dolne partie ciała oraz mięśnie ramion. Wyposażony jest w ruchome linki, pozwalające na jednoczesny trening nóg i górnej części ciała. Mechanizm skrętny wspiera naturalny ruch bioder i wzmacnia mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Kompaktowa konstrukcja umożliwia łatwe przechowywanie sprzętu po zakończonym treningu. Stabilna podstawa oraz antypoślizgowe stopnie zwiększają bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Urządzenie posiada licznik, który monitoruje czas, ilość powtórzeń i spalone kalorie, co pomaga kontrolować postępy. Model XST700 sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników.

Opinie:

Praktyczny stepper skrętny do domowych ćwiczeń

Stepper skrętny z ramionami XST700 Gymtek to sprzęt, który ułatwia wykonywanie treningu cardio w domu i wzmacnia różne partie mięśni. Prosta konstrukcja oraz możliwość ćwiczenia rąk i nóg sprawiają, że jest to funkcjonalny wybór dla osób szukających urozmaiconego ruchu.

Dane techniczne:

EAN	5907766665380

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z ramionami XST700 Gymtek	Aktualna cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z ramionami XST700 Gymtek	Aktualna cena

7. HMS Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - 1006905

Stepper skośny HMS S3096 to urządzenie zaprojektowane do treningu domowego, które pozwala angażować różne partie mięśni. Model wyposażono w regulowane ramiona, co umożliwia dopasowanie wysokości i oporu do indywidualnych potrzeb. Mechanizm pracy w płaszczyźnie skośnej wspomaga efektywne kształtowanie ud, bioder oraz talii. Antypoślizgowa powierzchnia zapewnia pewność podczas ćwiczeń, a solidna konstrukcja wpływa na bezpieczeństwo użytkowania. Wbudowany wyświetlacz prezentuje kluczowe parametry treningu, takie jak liczba powtórzeń, czas czy spalone kalorie. Dodatkowe linki pozwalają rozszerzyć zakres ćwiczeń o pracę rąk. Sprzęt sprawdzi się u osób w różnym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Opinie:

Praktyczny i funkcjonalny stepper

HMS Stepper S3096 z regulowanymi ramionami pozwala na dostosowanie oporu i wysokości uchwytów, co czyni go wygodnym dla różnych użytkowników. Solidna konstrukcja i antypoślizgowa powierzchnia zapewniają bezpieczeństwo podczas treningu.

Wielofunkcyjny sprzęt do ćwiczeń

Urządzenie umożliwia trening zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała dzięki dołączonym linkom oraz ruchomym drążkom. Czytelny wyświetlacz ułatwia monitorowanie postępów bez konieczności przerywania ćwiczeń.

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - HMS	Aktualna cena

8. Spokey Stepper Steppen X

Spokey Stepper Steppen X to urządzenie do ćwiczeń domowych, które umożliwia wszechstronny trening całego ciała. Łączy funkcje steppera pionowego, skrętnego oraz ekspandera z linkami oporowymi. Dzięki temu podczas jednej sesji można zaangażować zarówno dolne, jak i górne partie mięśni. Wbudowany wyświetlacz LCD pozwala na bieżąco monitorować czas ćwiczeń, ilość wykonanych kroków oraz spalone kalorie. Urządzenie wyposażone jest w szerokie, antypoślizgowe pedały, co zwiększa stabilność i bezpieczeństwo podczas użytkowania. Kompaktowe wymiary sprawiają, że sprzęt łatwo przechowywać i przestawiać, a trening możliwy jest nawet w ograniczonej przestrzeni domowej. Maksymalna waga użytkownika wynosi 130 kg.

Opinie:

Wielofunkcyjność w kompaktowym wydaniu

Spokey Stepper Steppen X łączy w sobie trzy rodzaje treningu, co pozwala ćwiczyć zarówno dolne, jak i górne partie mięśni bez zajmowania dużej ilości miejsca w domu.

Prosta obsługa i wygoda użytkowania

Dzięki dużym, antypoślizgowym pedałom oraz wbudowanemu wyświetlaczowi LCD, trening na tym stepperze jest bezpieczny, komfortowy i łatwy do monitorowania.

Dobra opcja do domowych treningów

Stepper Steppen X sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, oferując efektywny trening całego ciała w domowych warunkach.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	HA - użytek domowy, wysoka dokładność pomiaru, Tak, Tak, Nie, 130
Pomiary	HA - użytek domowy, wysoka dokładność pomiaru, Tak, Tak, Nie, 130
EAN	5905339408808

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.0/5.0 Ilość opinii: 74273	Stepper SPOKEY Steppen X | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14601	Stepper SPOKEY Steppen X | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 3.2/5.0 Ilość opinii: 4293	Stepper SPOKEY Steppen X | Bezpłatny transport	Aktualna cena

9. Stepper UMBRO 474427

Stepper UMBRO 474427 to urządzenie przeznaczone do ćwiczeń w warunkach domowych. Wyposażony jest w dwa ekspandery, które umożliwiają angażowanie mięśni górnych partii ciała podczas treningu. Mechaniczny opór z regulacją pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Antypoślizgowe platformy zwiększają stabilność i bezpieczeństwo użytkowania. Czytelny wyświetlacz LCD informuje o liczbie kroków, czasie, spalonych kaloriach oraz prędkości. Kompaktowe wymiary sprawiają, że sprzęt nie zajmuje dużo miejsca i łatwo go przechowywać. Stepper UMBRO 474427 sprawdzi się zarówno podczas codziennego ruchu, jak i bardziej intensywnych treningów wzmacniających kondycję.

Opinie:

Praktyczny stepper do domu

Stepper UMBRO 474427 sprawdził się u mnie podczas codziennych ćwiczeń w domu, a dzięki cichej pracy i niewielkim rozmiarom łatwo go przechowywać.

Czytelny wyświetlacz i ekspandery

Doceniam czytelny wyświetlacz LCD oraz dodatkowe ekspandery, które pozwalają zaangażować więcej partii mięśni podczas treningu.

Bezpieczny i wygodny sprzęt

Antypoślizgowe platformy i możliwość regulacji obciążenia sprawiają, że korzystanie ze steppera UMBRO 474427 jest komfortowe i dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100
Pomiary	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100
EAN	8711252474427

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14601	Stepper UMBRO 474427 | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ocena: 4.0/5.0 Ilość opinii: 74273	Stepper UMBRO 474427 | Bezpłatny transport	Aktualna cena
	Mini Stepper Z Ekspanderem Umbro Biały	Aktualna cena
Ocena: 3.2/5.0 Ilość opinii: 4293	Stepper UMBRO 474427 | Bezpłatny transport	Aktualna cena
	Umbro Stepper - trener ramion i nóg - mini stepper - sprzęt fitness do domu - w zestawie komputer i taśmy oporowe - maks. 100 kg - pedały 10 x 32 cm - czarny/biały	Aktualna cena

10. Life Fitness Stepper 95SI Classic

Life Fitness Stepper 95SI Classic to urządzenie przeznaczone do intensywnego użytkowania w siłowniach i klubach fitness. Model ten działa niezależnie od zasilania zewnętrznego, co pozwala na swobodne ustawienie sprzętu w dowolnym miejscu. Wyposażony jest w komputer treningowy z rozbudowanym wyborem programów oraz ergonomiczne uchwyty i pedały, które zapewniają komfort podczas ćwiczeń. System pomiaru pulsu LifePulse współpracuje z opaskami telemetrycznymi, a napęd IsoTrack gwarantuje płynność ruchu. Panel sterowania jest czytelny i intuicyjny. Urządzenie zostało poddane procesowi regeneracji, obejmującemu wymianę zużytych podzespołów oraz aktualizację oprogramowania. Maksymalne obciążenie użytkownika wynosi 180 kg.

Opinie:

Solidny i wygodny stepper do siłowni

Life Fitness Stepper 95SI Classic jest solidnie zbudowany, posiada ergonomiczne uchwyty i intuicyjny panel sterowania, a dzięki systemowi własnego zasilania można ustawić go w dowolnym miejscu. Urządzenie oferuje szeroki wybór programów treningowych i gwarantuje płynny ruch, co sprawdzi się zarówno w profesjonalnych, jak i mniejszych klubach fitness.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	180 kg
Rodzaj	Stepper

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper 95SI Classic - Life Fitness	Aktualna cena

Porównanie TOP 3

	Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	HMS Stepper z ruchomymi ramionami i linkami S3085 różowo-biały ABI-17-22-106	One Fitness Stepper z linkami S3033
Cena	Aktualna cena	Aktualna cena	Aktualna cena
Producent	n/a	HMS	One Fitness
EAN	5907766666134	5907695503012	n/a
Maksymalna waga użytkownika	n/a	100	100 kg
Waga urządzenia	n/a	10kg	n/a
Rodzaj	n/a	linkami, ramionami, skośnej	linkami, z linkami
Cechy dodatkowe	n/a	hydrauliczne, antypoślizgowe	n/a
Materiał	n/a	stal, PP	n/a
Pomiary	n/a	czas, kalorii	n/a

Do czego służy stepper?

Dobry stepper pomaga wzmacniać mięśnie nóg, łydek i pośladków. Bardziej złożone modele, takie jak np. stepper z linkami umożliwiają również trening ramion. Ze steppera może korzystać praktycznie każdy z drobnymi wyjątkami. Chociaż ćwiczenia na dobrym stepperze nie są mocno wymagające kondycyjnie, osoby, które mają poważne problemy ze stawami, biodrami lub kolanami, muszą podchodzić do nich ostrożnie, ponieważ powtarzalny ruch wykonywany na stepperze obciąża stawy. W sytuacji odczuwania silnego bólu po treningu na stepperze lepiej zmienić go na orbitrek lub rowerek treningowy. Poza tą grupą osób stepper jest odpowiedni praktycznie dla każdego, komu zależy na utrzymaniu dolnej partii ciała w dobrej kondycji.

Jak ćwiczyć i jak nie ćwiczyć na stepperze?

Jednym z głównych problemów związanych z ćwiczeń na stepperze jest to, że osoby, które nie są w stanie utrzymać równowagi, mają tendencję do zbytniego pochylania się, lub opierania się na uchwytach. To typowy błąd, który powiela się w przypadku zmęczenia podczas treningu – opierając swoje ciało o uchwyty (jeśli ma się do czynienia ze stepperem z drążkiem) odciąża się zmęczone ćwiczeniami nogi. Powoduje to spalanie mniejszej liczby kalorii i nieefektywny trening, ponieważ zamiast robić pełne kroki i podnosić całą masę ciała, zaczyna się zmniejszać wysiłek poprzez podtrzymywanie się na drążku. Na szczęście ten błąd można bardzo łatwo skorygować. Zamiast mocno trzymać się uchwytów, wystarczy po prostu położyć na nich dłonie. Pozwoli to zachować równowagę bez oszukiwania i przenoszenia ciężaru ciała na uchwyty steppera.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie najlepszego steppera?

Przed zakupem steppera warto zwrócić uwagę na jego wyważenie – najlepszy stepper do ćwiczeń będzie stabilny i nie utrudni zachowania równowagi podczas treningu. Osoby, które obawiają się o jej utrzymanie, mogą wybrać stepper z wysokim uchwytem z rączkami, za które można trzymać podczas ćwiczeń.

Osoby z większą masą ciała, zamiast kompaktowych mini – stepperów, powinny wybierać raczej bardziej solidne i stabilne modele. Zawsze trzeba sprawdzać dopuszczalną wagę użytkownika!

Zwykłe steppery nie są wyposażone w uchwyty, a to właśnie one poprawią równowagę i pozwalają na wykonywanie dłuższych i bardziej efektywnych treningów. Ważna jest również technika – osoby, które wykorzystają stepper z uchwytami do podciągania podczas treningu nóg – mogą się spodziewać mniejszej efektywności ćwiczeń, niż na klasycznym stepperze.

Jaki stepper wybrać? Dostępne rodzaje

Obecnie można wybierać między wieloma modelami stepperów. Mogą to być urządzenia proste – budżetowe bez dodatkowych funkcji, ale również zaawansowane technicznie steppery, których budowa i dodatkowe funkcje pozwalają na wykonanie treningu innych części ciała. Oto przegląd najpopularniejszych stepperów.

Klasyczny, stepper prosty

To najprostsze i najtańsze steppery na rynku. Ich ceny rozpoczynają się już od około 100 złotych. Co otrzymuje się w tej cenie? Mini stepper prosty to nic innego, jak para pedałów/łopatek ma stopy i niewielka rama zapewniająca im stabilność. Przeciętne modele są niewysokie – mierzą zazwyczaj około 30 cm wysokości. Ich użytkowanie jest banalnie proste. Aby zacząć ćwiczyć należy stanąć na łopatkach i zacząć wykonywać naprzemienne ruchu nóg – tak jak wchodzi się po schodach. W przypadku mini stepperów cena ma naprawdę duże znaczenie. Istnieją duże różnice między stabilnością i jakością wykonania między najtańszymi modelami a tymi znanej marki.

Stepper skośny z linkami

Zwykły stepper świetnie nada się do ćwiczeń ud i pośladków. Dobry stepper skośny, dzięki wbudowanym linkom i uchwytom włączają w ćwiczenia mięśnie brzucha i ramion. To w dużej mierze zasługa uchwytów, których można użyć do skręcenia ciała podczas wykonywania kroków. Najlepszy stepper z linkami zapewnia większe zaangażowanie pozostałych partii ciała, a także wspomaga zachowanie równowagi. Modele z linkami i steppery skrętne z uchwytami mają dość duży przedział cenowy. Zwykły, niezaawansowany model można kupić już za około 250 złotych. Ceny idą w górę wraz z dodatkowymi funkcjami steppera. Najlepszy stepper może kosztować nawet powyżej tysiąca złotych!

Stepper skrętny z ramionami

Stepper skrętny z ramionami charakteryzuje się dwoma długimi uchwytami, którymi można poruszać podczas ćwiczeń nóg. Ćwiczenia takie naśladują trochę nordic walking, podczas którego aktywne są nie tylko nogi, ale również ramiona. Przy wyborze steppera skrętnego z ramionami należy zwrócić szczególną uwagę na mechanizm poruszający uchwytami.

Opcje dodatkowe – jakie można wybrać?

Jak każdy inny sprzęt fitness, dobry stepper do ćwiczeń domowych może występować zarówno w wersji podstawowej, jak i zaawansowanej. O jakości i możliwościach steppera decydują dodatkowe funkcje, w które może być wyposażony. Jakich rozwiązań technicznych można oczekiwać od producentów najlepszych stepperów? Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze?

Jakość

Stabilność często idzie w parze z jakością. Osoby, którym zależy na cichej pracy steppera, precyzji wykonania i cichemu mechanizmowi, mogą dołożyć kilkadziesiąt złotych do swojego budżetu i postawić na zwykły stepper dobrej, znanej marki. Inwestując w tani stepper no-name, można spodziewać się niestety krótkiej żywotności urządzenia.

Rozmiar

Stepper z wysokimi uchwytami zajmie więcej miejsca niż stepper z linkami, które można odpiąć. Drążki nie są jednak tak naprawdę konieczne dla większości osób. Warto zastanowić się najpierw, czy na pewno znajdzie się miejsce na jego postawienie, a dopiero potem szukać podobnych modeli.

Wyświetlacz

Niektóre, dobre steppery mają prosty ekran LCD, który wyświetla informacje takie jak np.:

• Liczba kroków
• Ustawienie oporu
• Liczba spalonych kalorii
• Zegar z czasem ćwiczeń

Osoby, które dysponują większym budżetem, mogą postawić na najlepszy stepper. Będzie to profesjonalny sprzęt z w pełni konfigurowalnymi i programowalnymi treningami, które można również indywidualnie dopasowywać do własnych możliwości i planów treningowych.

Uchwyty, linki

Stepper z linkami daje możliwość ćwiczenia mięśni brzucha w tym samym czasie co ud i pośladków. Zawsze lepiej jest postawić na taki model, który jest w nie wyposażony – linki zawsze można odczepić, a jest to dodatkowy element nadający funkcjonalności stepperowi.

Pozostałe, ważne cechy dobrego steppera

Podczas oceny wybranego modelu warto również przyjrzeć się takim szczegółom jak np.

• Wykończenie rączek (pianka neoprenowa, guma antypoślizgowa, plastik).
• W przypadku steppera z ramionami skośnymi – czy jest wyposażony w trzpień umożliwiający zablokowanie tych ramion?
• Jak wykończone są podstawy na stopy? Czy są wykończone materiałem antypoślizgowym lub wypustkami?
• Czy podstawa steppera jest wykończona gumowymi nakładkami chroniącymi podłogę przed zarysowaniem?
• Czy stepper ma siłownik pneumatyczny?
• Czy ma możliwość regulacji wysokości podpór na stopy?
• Czy siła oporu ustawiana jest za pomocą pokrętła, czy elektronicznie?

Jeśli szuka się prostego, ale skutecznego sprzętu do ćwiczeń kardio, który skupi się głównie na nogach – dobry stepper to świetny wybór. Jednak przed podjęciem ostatecznej decyzji o zakupie należy dokładnie rozważyć wszystkie kwestie za i przeciw. Osoby, które mają problemy ze stawami, choroby neurologiczne, które wpływają na kłopoty z równowagą, mogą postawić na inne urządzenie. Pamiętajmy również o tym, że stepper ma działanie ukierunkowane głównie na dolne części ciała, osoby, którym zależy na ogólnym treningu całego ciała, mogą nie być zadowolone z treningu na stepperze.