Stepper do ćwiczeń

Urządzenia do ćwiczeń domowych, takie jak rower stacjonarny, twister, drążek do podciągania, czy stepper cieszą się dużą popularnością wśród tych, którym zależy na utrzymaniu i poprawie kondycji bez wychodzenia z domu. Stepper szczególnie dobrze sprawdza się w przypadku osób, które za główny cel stawiają sobie ujędrnienie pośladków, łydek i ud, ale nie tylko! Niektóre modele, takie jak np. stepper z linkami i stepper skrętny z ramionami włączają w trening również górne partie ciała. Na rynku dostępnych jest wiele modeli stepperów – jaki będzie zatem najlepszy?

Co to jest stepper?

Stepper to stosunkowo niewielkie urządzenie, które powinno bez trudu zmieścić się w każdym domu. Stepper pozwala na ćwiczenie dolnych partii ciała. W podstawowej, klasycznej wersji, stepper jest niewielki i z łatwością można schować go po skończonym treningu (np. pod łóżko). Ma on kształt niewysokiej platformy z dwoma miejscami na stopy. Po wejściu na stepper należy naprzemiennie wykonywać ruchy nogami – mają imitować wchodzenie po schodach. To świetny sposób na trening kardio, czyli przyspieszenie pracy serca przy jednoczesnym wzmacniania nóg i pośladków. Dobry stepper będzie nie tylko trwały, ale zajmie również znacznie mniej miejsca niż inne domowe urządzenia do ćwiczeń, takie jak. Np. rowerek stacjonarny czy orbitrek. Jest on prostym urządzeniem, które można wykorzystać na kilka sposobów, dzięki czemu trening na stepperze może być naprawdę różnorodny. Ćwiczyć na nim mogą również osoby starsze, którym zależy na utrzymaniu formy i poprawie mobilności (w tym wypadku zalecany jest stepper z uchwytem, który wspomaga zachowanie równowagi podczas aktywności.

Ranking TOP 10

Lp.	Zdjęcie	Nazwa	Cena	Opinie	Producent	EAN	Maksymalna waga użytkownika	Waga urządzenia	Rodzaj	Cechy dodatkowe	Materiał	Pomiary
1		Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	Aktualna cena	3 opinie	n/a	5907766666134	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
2		HMS Stepper z linkami S3033	Aktualna cena	1 opinia	HMS	5907695590319	100 kg	7 kg	linkami, z linkami	hydrauliczne amortyzatory	stal, PP	czas, kalorii, powtórzeń
3		Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek	Aktualna cena	3 opinie	n/a	5907766665373	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
4		One Fitness Stepper z linkami S3033	Aktualna cena	1 opinia	One Fitness	5907695590319	100 kg	n/a	linkami, z linkami	n/a	n/a	n/a
5		Life Fitness Stepper 95SI Classic	Aktualna cena	1 opinia	Life Fitness	n/a	180 kg	n/a	Stepper	n/a	n/a	n/a
6		HMS Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - 1006905	Aktualna cena	2 opinie	HMS	5907695518023	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
7		Stepper Endurance J22 LED - GYMOST	Aktualna cena	2 opinie	n/a	5905440496039	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
8		HMS Stepper z ruchomymi ramionami i linkami S3085 różowo-biały ABI-17-22-106	Aktualna cena	1 opinia	HMS	5907695503012	100	10kg	linkami, ramionami, skośnej	hydrauliczne, antypoślizgowe	stal, PP	czas, kalorii
9		Brunner Campingbedarf stopnie drabiny-dywan Stepper, 29346	Aktualna cena	3 opinie	n/a	8022068024660	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
10		SportPlus Sportplus 2In1 Dual-Way Stepper, Patentierte Umschalttechnik, Sicherheit Geprüft Nach En Iso 20957-1 (SP-MSP-005)	Aktualna cena	1 opinia	n/a	4048268108713	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a

Szczegółowy ranking produktów: Stepper do ćwiczeń

1. Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek

Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek to sprzęt przeznaczony do domowych treningów wzmacniających dolne partie ciała oraz ramiona. Urządzenie umożliwia wykonywanie ruchów skrętnych, co pozwala na zaangażowanie mięśni ud, pośladków i bioder. Dołączone linki oporowe wspierają ćwiczenia górnych partii ciała, ułatwiając wszechstronny trening. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że stepper nie zajmuje dużo miejsca i można go łatwo przechowywać. Model XST600 wyposażono w antypoślizgowe stopnie, które poprawiają bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Sprzęt pozwala na regulację intensywności ruchu, co umożliwia dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb.

Opinie:

Praktyczny sprzęt do ćwiczeń w domu

Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek to urządzenie, które pozwala na skuteczny trening dolnych partii ciała i ramion bez wychodzenia z domu.

Solidna jakość wykonania

Produkt jest stabilny i wykonany z trwałych materiałów, co sprawia, że ćwiczenia są komfortowe i bezpieczne.

Dobre urozmaicenie treningu

Dzięki funkcji skrętnej oraz dołączonym linkom sprzęt umożliwia zróżnicowane ćwiczenia, które mogą wzbogacić codzienną aktywność fizyczną.

Dane techniczne:

EAN	5907766666134

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	Aktualna cena

2. HMS Stepper z linkami S3033

Stepper z linkami HMS S3033 umożliwia trening w domu, angażując zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Model ten wyposażono w linki oporowe, które pozwalają rozszerzyć zakres ćwiczeń o mięśnie ramion i pleców. Dzięki ruchowi skrętnemu urządzenie wspomaga pracę ud, pośladków oraz mięśni brzucha. Dwa siłowniki hydrauliczne dbają o płynność ruchu i amortyzację, co przekłada się na ochronę stawów. Antypoślizgowe stopnie zwiększają bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Kompaktowe wymiary i niewielka waga ułatwiają przechowywanie oraz transport sprzętu. Elektroniczny wyświetlacz pozwala kontrolować czas, liczbę kroków i spalone kalorie, wspierając monitorowanie postępów. Maksymalne obciążenie użytkownika wynosi 100 kg.

Opinie:

Wygodny stepper do domowego treningu

HMS Stepper z linkami S3033 to solidny sprzęt, który ułatwia ćwiczenia nóg i pośladków w domu, a dzięki kompaktowym wymiarom zmieści się nawet w małych pomieszczeniach. Doceniam obecność linek i wyświetlacza, które pozwalają na bardziej wszechstronny trening i śledzenie postępów.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100 kg
Waga urządzenia	7 kg
Rodzaj	linkami, z linkami
Cechy dodatkowe	hydrauliczne amortyzatory
Materiał	stal, PP
Pomiary	czas, kalorii, powtórzeń
EAN	5907695590319

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14643	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Zielony | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14643	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Różowy | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14643	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Żółty | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 3.3/5.0 Ilość opinii: 4308	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Żółty | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z linkami S3033 różowy - HMS	Aktualna cena

3. Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek

Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek to urządzenie przeznaczone do ćwiczeń w domu. Umożliwia jednoczesne wzmacnianie dolnych i górnych partii ciała dzięki połączeniu ruchu skrętnego z oporem ekspanderów. Sprzęt wyposażony jest w antypoślizgowe stopnie, które zapewniają stabilność podczas treningu. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że stepper zajmuje niewiele miejsca i łatwo go przechowywać po zakończonym treningu. Model XST500 posiada wbudowany licznik, który pozwala monitorować postępy, rejestrując liczbę kroków, czas ćwiczeń oraz spalone kalorie. To praktyczne rozwiązanie dla osób chcących poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie bez wychodzenia z domu.

Opinie:

Solidny sprzęt do ćwiczeń w domu

Stepper skrętny XST500 Gymtek to wygodne rozwiązanie dla osób chcących poprawić kondycję bez wychodzenia z domu. Dodatkowe ekspandery pozwalają na urozmaicenie treningu.

Dobrze wykonany stepper

Produkt wyróżnia się solidnym wykonaniem i kompaktowym rozmiarem, dzięki czemu łatwo go przechowywać. Model XST500 spełnia oczekiwania początkujących użytkowników.

Praktyczny sprzęt fitness

Stepper z ekspanderami Gymtek XST500 umożliwia ćwiczenie różnych partii ciała jednocześnie. Sprawdzi się zarówno do codziennego treningu, jak i okazjonalnej aktywności.

Dane techniczne:

EAN	5907766665373

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek	Aktualna cena

4. One Fitness Stepper z linkami S3033

One Fitness Stepper z linkami S3033 to sprzęt przeznaczony do treningu w domu, który umożliwia równoczesne wzmacnianie nóg, pośladków oraz górnych partii ciała. Zintegrowane linki pozwalają zaangażować ramiona i przedramiona, co urozmaica ćwiczenia i zwiększa ich efektywność. Urządzenie wyposażono w duże, antypoślizgowe stopnie oraz stabilną podstawę, dzięki czemu bezpiecznie korzystać z niego można na różnych powierzchniach. Dwa niezależne tłoki hydrauliczne zapewniają płynny ruch i cichą pracę. Wbudowany licznik umożliwia kontrolę czasu, powtórzeń i spalonych kalorii. Kompaktowe wymiary pozwalają na łatwe przechowywanie nawet w niewielkim mieszkaniu.

Opinie:

Funkcjonalny stepper do domu

One Fitness Stepper z linkami S3033 to solidny sprzęt pozwalający na wszechstronny trening zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała. Doceniam jego cichą pracę, kompaktowe wymiary i nowoczesny wygląd, co sprawia, że dobrze sprawdza się w małych mieszkaniach.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100 kg
Rodzaj	linkami, z linkami
EAN	5907695590319

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z linkami S3033 zielony - HMS	Aktualna cena

5. Life Fitness Stepper 95SI Classic

Life Fitness Stepper 95SI Classic to urządzenie przeznaczone do intensywnego użytkowania w siłowniach i klubach fitness. Model ten działa niezależnie od zasilania zewnętrznego, co pozwala na swobodne ustawienie sprzętu w dowolnym miejscu. Wyposażony jest w komputer treningowy z rozbudowanym wyborem programów oraz ergonomiczne uchwyty i pedały, które zapewniają komfort podczas ćwiczeń. System pomiaru pulsu LifePulse współpracuje z opaskami telemetrycznymi, a napęd IsoTrack gwarantuje płynność ruchu. Panel sterowania jest czytelny i intuicyjny. Urządzenie zostało poddane procesowi regeneracji, obejmującemu wymianę zużytych podzespołów oraz aktualizację oprogramowania. Maksymalne obciążenie użytkownika wynosi 180 kg.

Opinie:

Solidny i wygodny stepper do siłowni

Life Fitness Stepper 95SI Classic jest solidnie zbudowany, posiada ergonomiczne uchwyty i intuicyjny panel sterowania, a dzięki systemowi własnego zasilania można ustawić go w dowolnym miejscu. Urządzenie oferuje szeroki wybór programów treningowych i gwarantuje płynny ruch, co sprawdzi się zarówno w profesjonalnych, jak i mniejszych klubach fitness.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	180 kg
Rodzaj	Stepper

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper 95SI Classic - Life Fitness	Aktualna cena

6. HMS Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - 1006905

Stepper skośny HMS S3096 to urządzenie przeznaczone do domowych treningów wzmacniających i cardio. Wyposażony w regulowane, ruchome ramiona, pozwala na dopasowanie wysokości oraz oporu do indywidualnych potrzeb. Ćwiczenia wykonywane są w płaszczyźnie skośnej, co angażuje różne partie mięśni. Antypoślizgowa powierzchnia na stopach oraz stabilna, metalowa konstrukcja zapewniają bezpieczeństwo podczas użytkowania. Wbudowany wyświetlacz umożliwia monitorowanie parametrów takich jak liczba powtórzeń, czas czy spalone kalorie bez przerywania ćwiczeń. Dołączone linki pozwalają rozszerzyć trening o pracę ramion i przedramion. Sprzęt sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Opinie:

Praktyczny stepper do domowych treningów

HMS Stepper S3096 oferuje regulowane ramiona i czytelny wyświetlacz, co ułatwia śledzenie postępów podczas ćwiczeń. Solidna konstrukcja i antypoślizgowa powierzchnia zapewniają bezpieczeństwo, a trening angażuje różne partie mięśni.

Wszechstronne urządzenie do spalania kalorii

Model S3096 sprawdza się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych dzięki możliwości regulacji oporu i wysokości drążków oraz dołączonym linkom, które pozwalają dodatkowo ćwiczyć górne partie ciała.

Dane techniczne:

EAN	5907695518023

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - HMS	Aktualna cena

7. Stepper Endurance J22 LED - GYMOST

Stepper Endurance J22 LED marki GYMOST to sprzęt przeznaczony do intensywnego treningu w środowisku komercyjnym. Urządzenie zostało wyposażone w magnetyczno-powietrzny system oporu z 24 poziomami regulacji oraz koło zamachowe o wadze 8 kg. Pozwala to na dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb użytkownika. Wyświetlacz LED umożliwia kontrolę takich parametrów jak czas, dystans, kalorie, puls czy prędkość. Konstrukcja pozwala na użytkowanie przez osoby o wadze do 150 kg. Stepper oferuje szeroki zakres programów treningowych oraz funkcję regulacji kąta nachylenia. Dodatkowo jest wyposażony w czujniki pulsu, uchwyty na bidon i smartfon oraz kółka transportowe.

Opinie:

Solidny stepper do siłowni

Stepper Endurance J22 LED Gymost wyróżnia się bardzo mocną konstrukcją i szerokim zakresem regulacji oporu, dzięki czemu sprawdzi się w komercyjnym użytkowaniu.

Wygodne i funkcjonalne urządzenie

Dzięki 12 programom treningowym, pomiarowi pulsu oraz czytelnemu wyświetlaczowi LED, treningi na tym stepperze są urozmaicone i wygodne.

Dane techniczne:

EAN	5905440496039

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper Endurance J22 LED - GYMOST	Aktualna cena
	Stepper Endurance J22 LED GYMOST	Aktualna cena
Ilość opinii: 811	Stepper Endurance J22 LED GYMOST	Aktualna cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206817	Orbitrek Spokey Endurance J22 LED magnetyczno-powietrzny	Aktualna cena

8. HMS Stepper z ruchomymi ramionami i linkami S3085 różowo-biały ABI-17-22-106

Stepper HMS S3085 w kolorze różowo-białym to urządzenie przeznaczone do treningu domowego, które umożliwia ćwiczenia zarówno w płaszczyźnie pionowej, jak i skośnej. Model wyposażono w ruchome ramiona oraz linki, dzięki czemu podczas jednej sesji można zaangażować zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Wysokość kolumny reguluje się pokrętłem, co pozwala dostosować sprzęt do indywidualnych potrzeb użytkownika. Antypoślizgowe stopnie oraz dwa cylindry hydrauliczne zapewniają stabilność i płynność ruchów. Wbudowany komputer pokazuje podstawowe parametry treningu, takie jak czas, liczba powtórzeń i spalone kalorie. Maksymalne obciążenie urządzenia wynosi 100 kg.

Opinie:

Wszechstronny stepper do domowego treningu

Stepper HMS S3085 umożliwia ćwiczenia zarówno w płaszczyźnie skośnej, jak i pionowej, co urozmaica trening i pozwala lepiej wzmacniać różne partie mięśni. Wygodna regulacja oporu, antypoślizgowe elementy oraz dołączone linki sprawiają, że urządzenie jest praktyczne i może być używane przez osoby w różnym wieku.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100
Waga urządzenia	10kg
Rodzaj	linkami, ramionami, skośnej
Cechy dodatkowe	hydrauliczne, antypoślizgowe
Materiał	stal, PP
Pomiary	czas, kalorii
EAN	5907695503012

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14643	Stepper HMS S3085 Biało-różowy | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 3.3/5.0 Ilość opinii: 4308	Stepper HMS S3085 Biało-różowy | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z ruchomymi linkami i ramionami S3085 biało-różowy - HMS	Aktualna cena
Ocena: 3.9/5.0 Ilość opinii: 74293	Stepper HMS S3085 Biało-różowy | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 26	S3085 RÓŻOWO-BIAŁY STEPPER Z RUCHOMYMI RAMIONAMI I LINKAMI HMS	Aktualna cena

9. Brunner Campingbedarf stopnie drabiny-dywan Stepper, 29346

Dywanik na stopnie drabiny Brunner Stepper to praktyczne akcesorium przeznaczone do użytku podczas kempingu. Produkt został wykonany z trwałego materiału, który pomaga ograniczyć poślizg na stopniach drabiny, zwiększając bezpieczeństwo użytkowania. Dywanik jest łatwy w montażu oraz demontażu, co pozwala na szybkie przygotowanie miejsca do wejścia do przyczepy lub kampera. Dzięki odpowiednim wymiarom skutecznie chroni powierzchnię stopni przed zabrudzeniami i zarysowaniami. Odporny na warunki atmosferyczne materiał sprawia, że dywanik sprawdzi się zarówno podczas deszczu, jak i w słoneczne dni. Produkt pasuje do większości standardowych drabin stosowanych w turystyce caravaningowej.

Opinie:

Solidne wykonanie

Stepper Brunner Campingbedarf sprawia wrażenie solidnego i dobrze dopasowanego elementu do drabiny, co pozytywnie wpływa na komfort użytkowania.

Praktyczny dodatek na kemping

Produkt jest praktyczny i łatwy w montażu, co docenią osoby często korzystające z drabiny na kempingu.

Dobrze spełnia swoją funkcję

Stopnie dywanowe poprawiają bezpieczeństwo podczas wchodzenia i schodzenia z drabiny, choć kolor mógłby być bardziej uniwersalny.

Dane techniczne:

EAN	8022068024660

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	BRUNNER 0201165N.C34 stopień, Stepper Fix	Aktualna cena

10. SportPlus Sportplus 2In1 Dual-Way Stepper, Patentierte Umschalttechnik, Sicherheit Geprüft Nach En Iso 20957-1 (SP-MSP-005)

Stepper SportPlus 2w1 Dual-Way to urządzenie przeznaczone do domowego treningu, które umożliwia wykonywanie ćwiczeń w dwóch kierunkach. Dzięki opatentowanemu systemowi przełączania można łatwo zmieniać tryb pracy sprzętu, dostosowując go do indywidualnych potrzeb użytkownika. Model ten został przetestowany pod kątem bezpieczeństwa zgodnie z normą EN ISO 20957-1, co potwierdza jego solidność i niezawodność. Stepper pozwala na efektywny trening dolnych partii ciała, poprawiając kondycję oraz wzmacniając mięśnie nóg i pośladków. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że sprzęt nie zajmuje dużo miejsca i nadaje się do użytkowania nawet w niewielkich pomieszczeniach.

Opinie:

Praktyczny stepper 2w1 z opatentowaną technologią

SportPlus 2In1 Dual-Way Stepper to solidny sprzęt fitness wyposażony w opatentowaną technologię przełączania, która zwiększa jego funkcjonalność. Urządzenie posiada certyfikat bezpieczeństwa EN ISO 20957-1, co daje dodatkową pewność podczas treningu.

Dane techniczne:

EAN	4048268108713

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	SportPlus mini stepper 2 w 1 z opatentowaną technologią przełączania, stepper Swing i Stepper w jednym urządzeniu, do 100 kg, niezużywający się cylinder hydrauliczny	Aktualna cena

Porównanie TOP 3

	Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	HMS Stepper z linkami S3033	Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek
Cena	Aktualna cena	Aktualna cena	Aktualna cena
Producent	n/a	HMS	n/a
EAN	5907766666134	5907695590319	5907766665373
Maksymalna waga użytkownika	n/a	100 kg	n/a
Waga urządzenia	n/a	7 kg	n/a
Rodzaj	n/a	linkami, z linkami	n/a
Cechy dodatkowe	n/a	hydrauliczne amortyzatory	n/a
Materiał	n/a	stal, PP	n/a
Pomiary	n/a	czas, kalorii, powtórzeń	n/a

Do czego służy stepper?

Dobry stepper pomaga wzmacniać mięśnie nóg, łydek i pośladków. Bardziej złożone modele, takie jak np. stepper z linkami umożliwiają również trening ramion. Ze steppera może korzystać praktycznie każdy z drobnymi wyjątkami. Chociaż ćwiczenia na dobrym stepperze nie są mocno wymagające kondycyjnie, osoby, które mają poważne problemy ze stawami, biodrami lub kolanami, muszą podchodzić do nich ostrożnie, ponieważ powtarzalny ruch wykonywany na stepperze obciąża stawy. W sytuacji odczuwania silnego bólu po treningu na stepperze lepiej zmienić go na orbitrek lub rowerek treningowy. Poza tą grupą osób stepper jest odpowiedni praktycznie dla każdego, komu zależy na utrzymaniu dolnej partii ciała w dobrej kondycji.

Jak ćwiczyć i jak nie ćwiczyć na stepperze?

Jednym z głównych problemów związanych z ćwiczeń na stepperze jest to, że osoby, które nie są w stanie utrzymać równowagi, mają tendencję do zbytniego pochylania się, lub opierania się na uchwytach. To typowy błąd, który powiela się w przypadku zmęczenia podczas treningu – opierając swoje ciało o uchwyty (jeśli ma się do czynienia ze stepperem z drążkiem) odciąża się zmęczone ćwiczeniami nogi. Powoduje to spalanie mniejszej liczby kalorii i nieefektywny trening, ponieważ zamiast robić pełne kroki i podnosić całą masę ciała, zaczyna się zmniejszać wysiłek poprzez podtrzymywanie się na drążku. Na szczęście ten błąd można bardzo łatwo skorygować. Zamiast mocno trzymać się uchwytów, wystarczy po prostu położyć na nich dłonie. Pozwoli to zachować równowagę bez oszukiwania i przenoszenia ciężaru ciała na uchwyty steppera.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie najlepszego steppera?

Przed zakupem steppera warto zwrócić uwagę na jego wyważenie – najlepszy stepper do ćwiczeń będzie stabilny i nie utrudni zachowania równowagi podczas treningu. Osoby, które obawiają się o jej utrzymanie, mogą wybrać stepper z wysokim uchwytem z rączkami, za które można trzymać podczas ćwiczeń.

Osoby z większą masą ciała, zamiast kompaktowych mini – stepperów, powinny wybierać raczej bardziej solidne i stabilne modele. Zawsze trzeba sprawdzać dopuszczalną wagę użytkownika!

Zwykłe steppery nie są wyposażone w uchwyty, a to właśnie one poprawią równowagę i pozwalają na wykonywanie dłuższych i bardziej efektywnych treningów. Ważna jest również technika – osoby, które wykorzystają stepper z uchwytami do podciągania podczas treningu nóg – mogą się spodziewać mniejszej efektywności ćwiczeń, niż na klasycznym stepperze.

Jaki stepper wybrać? Dostępne rodzaje

Obecnie można wybierać między wieloma modelami stepperów. Mogą to być urządzenia proste – budżetowe bez dodatkowych funkcji, ale również zaawansowane technicznie steppery, których budowa i dodatkowe funkcje pozwalają na wykonanie treningu innych części ciała. Oto przegląd najpopularniejszych stepperów.

Klasyczny, stepper prosty

To najprostsze i najtańsze steppery na rynku. Ich ceny rozpoczynają się już od około 100 złotych. Co otrzymuje się w tej cenie? Mini stepper prosty to nic innego, jak para pedałów/łopatek ma stopy i niewielka rama zapewniająca im stabilność. Przeciętne modele są niewysokie – mierzą zazwyczaj około 30 cm wysokości. Ich użytkowanie jest banalnie proste. Aby zacząć ćwiczyć należy stanąć na łopatkach i zacząć wykonywać naprzemienne ruchu nóg – tak jak wchodzi się po schodach. W przypadku mini stepperów cena ma naprawdę duże znaczenie. Istnieją duże różnice między stabilnością i jakością wykonania między najtańszymi modelami a tymi znanej marki.

Stepper skośny z linkami

Zwykły stepper świetnie nada się do ćwiczeń ud i pośladków. Dobry stepper skośny, dzięki wbudowanym linkom i uchwytom włączają w ćwiczenia mięśnie brzucha i ramion. To w dużej mierze zasługa uchwytów, których można użyć do skręcenia ciała podczas wykonywania kroków. Najlepszy stepper z linkami zapewnia większe zaangażowanie pozostałych partii ciała, a także wspomaga zachowanie równowagi. Modele z linkami i steppery skrętne z uchwytami mają dość duży przedział cenowy. Zwykły, niezaawansowany model można kupić już za około 250 złotych. Ceny idą w górę wraz z dodatkowymi funkcjami steppera. Najlepszy stepper może kosztować nawet powyżej tysiąca złotych!

Stepper skrętny z ramionami

Stepper skrętny z ramionami charakteryzuje się dwoma długimi uchwytami, którymi można poruszać podczas ćwiczeń nóg. Ćwiczenia takie naśladują trochę nordic walking, podczas którego aktywne są nie tylko nogi, ale również ramiona. Przy wyborze steppera skrętnego z ramionami należy zwrócić szczególną uwagę na mechanizm poruszający uchwytami.

Opcje dodatkowe – jakie można wybrać?

Jak każdy inny sprzęt fitness, dobry stepper do ćwiczeń domowych może występować zarówno w wersji podstawowej, jak i zaawansowanej. O jakości i możliwościach steppera decydują dodatkowe funkcje, w które może być wyposażony. Jakich rozwiązań technicznych można oczekiwać od producentów najlepszych stepperów? Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze?

Jakość

Stabilność często idzie w parze z jakością. Osoby, którym zależy na cichej pracy steppera, precyzji wykonania i cichemu mechanizmowi, mogą dołożyć kilkadziesiąt złotych do swojego budżetu i postawić na zwykły stepper dobrej, znanej marki. Inwestując w tani stepper no-name, można spodziewać się niestety krótkiej żywotności urządzenia.

Rozmiar

Stepper z wysokimi uchwytami zajmie więcej miejsca niż stepper z linkami, które można odpiąć. Drążki nie są jednak tak naprawdę konieczne dla większości osób. Warto zastanowić się najpierw, czy na pewno znajdzie się miejsce na jego postawienie, a dopiero potem szukać podobnych modeli.

Wyświetlacz

Niektóre, dobre steppery mają prosty ekran LCD, który wyświetla informacje takie jak np.:

• Liczba kroków
• Ustawienie oporu
• Liczba spalonych kalorii
• Zegar z czasem ćwiczeń

Osoby, które dysponują większym budżetem, mogą postawić na najlepszy stepper. Będzie to profesjonalny sprzęt z w pełni konfigurowalnymi i programowalnymi treningami, które można również indywidualnie dopasowywać do własnych możliwości i planów treningowych.

Uchwyty, linki

Stepper z linkami daje możliwość ćwiczenia mięśni brzucha w tym samym czasie co ud i pośladków. Zawsze lepiej jest postawić na taki model, który jest w nie wyposażony – linki zawsze można odczepić, a jest to dodatkowy element nadający funkcjonalności stepperowi.

Pozostałe, ważne cechy dobrego steppera

Podczas oceny wybranego modelu warto również przyjrzeć się takim szczegółom jak np.

• Wykończenie rączek (pianka neoprenowa, guma antypoślizgowa, plastik).
• W przypadku steppera z ramionami skośnymi – czy jest wyposażony w trzpień umożliwiający zablokowanie tych ramion?
• Jak wykończone są podstawy na stopy? Czy są wykończone materiałem antypoślizgowym lub wypustkami?
• Czy podstawa steppera jest wykończona gumowymi nakładkami chroniącymi podłogę przed zarysowaniem?
• Czy stepper ma siłownik pneumatyczny?
• Czy ma możliwość regulacji wysokości podpór na stopy?
• Czy siła oporu ustawiana jest za pomocą pokrętła, czy elektronicznie?

Jeśli szuka się prostego, ale skutecznego sprzętu do ćwiczeń kardio, który skupi się głównie na nogach – dobry stepper to świetny wybór. Jednak przed podjęciem ostatecznej decyzji o zakupie należy dokładnie rozważyć wszystkie kwestie za i przeciw. Osoby, które mają problemy ze stawami, choroby neurologiczne, które wpływają na kłopoty z równowagą, mogą postawić na inne urządzenie. Pamiętajmy również o tym, że stepper ma działanie ukierunkowane głównie na dolne części ciała, osoby, którym zależy na ogólnym treningu całego ciała, mogą nie być zadowolone z treningu na stepperze.