Stepper do ćwiczeń

Urządzenia do ćwiczeń domowych, takie jak rower stacjonarny, twister, drążek do podciągania, czy stepper cieszą się dużą popularnością wśród tych, którym zależy na utrzymaniu i poprawie kondycji bez wychodzenia z domu. Stepper szczególnie dobrze sprawdza się w przypadku osób, które za główny cel stawiają sobie ujędrnienie pośladków, łydek i ud, ale nie tylko! Niektóre modele, takie jak np. stepper z linkami i stepper skrętny z ramionami włączają w trening również górne partie ciała. Na rynku dostępnych jest wiele modeli stepperów – jaki będzie zatem najlepszy?

Co to jest stepper?

Stepper to stosunkowo niewielkie urządzenie, które powinno bez trudu zmieścić się w każdym domu. Stepper pozwala na ćwiczenie dolnych partii ciała. W podstawowej, klasycznej wersji, stepper jest niewielki i z łatwością można schować go po skończonym treningu (np. pod łóżko). Ma on kształt niewysokiej platformy z dwoma miejscami na stopy. Po wejściu na stepper należy naprzemiennie wykonywać ruchy nogami – mają imitować wchodzenie po schodach. To świetny sposób na trening kardio, czyli przyspieszenie pracy serca przy jednoczesnym wzmacniania nóg i pośladków. Dobry stepper będzie nie tylko trwały, ale zajmie również znacznie mniej miejsca niż inne domowe urządzenia do ćwiczeń, takie jak. Np. rowerek stacjonarny czy orbitrek. Jest on prostym urządzeniem, które można wykorzystać na kilka sposobów, dzięki czemu trening na stepperze może być naprawdę różnorodny. Ćwiczyć na nim mogą również osoby starsze, którym zależy na utrzymaniu formy i poprawie mobilności (w tym wypadku zalecany jest stepper z uchwytem, który wspomaga zachowanie równowagi podczas aktywności.

Ranking TOP 10

Lp.	Zdjęcie	Nazwa	Cena	Opinie	Producent	Maksymalna waga użytkownika	Waga urządzenia	Rodzaj	Cechy dodatkowe	Materiał	Pomiary	EAN
1		HMS Stepper z linkami S3033	Aktualna cena	1 opinia	HMS	100 kg	7 kg	linkami, z linkami	hydrauliczne amortyzatory	stal, PP	czas, kalorii, powtórzeń	5907695590319
2		Stepper z kolumną, twisterem XST1000 i hantelkami Gymtek	Aktualna cena	3 opinie	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	5907766664512
3		Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	Aktualna cena	3 opinie	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	5907766666134
4		Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek	Aktualna cena	3 opinie	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	5907766665373
5		HMS Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - 1006905	Aktualna cena	2 opinie	HMS	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
6		Stepper UMBRO 474427	Aktualna cena	3 opinie	Umbro	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100	n/a	n/a	n/a	n/a	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100	8711252474427
7		Stepper CECOTEC Drumfit StepTrain 1000 Band	Aktualna cena	1 opinia	n/a	H - użytek domowy, Tak, Tak, Nie, 100	n/a	n/a	n/a	n/a	H - użytek domowy, Tak, Tak, Nie, 100	8435484071987
8		One Fitness Stepper z linkami S3033	Aktualna cena	1 opinia	One Fitness	100 kg	n/a	linkami, z linkami	n/a	n/a	n/a	n/a
9		HMS Stepper skośny z linkami S3033 17-22-105	Aktualna cena	1 opinia	HMS	n/a	n/a	z linkami	n/a	n/a	n/a	n/a
10		Stepper Endurance J22 LED - GYMOST	Aktualna cena	2 opinie	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	5905440496039

Szczegółowy ranking produktów: Stepper do ćwiczeń

1. HMS Stepper z linkami S3033

Stepper z linkami HMS S3033 umożliwia trening w domu, angażując zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Model ten wyposażono w linki oporowe, które pozwalają rozszerzyć zakres ćwiczeń o mięśnie ramion i pleców. Dzięki ruchowi skrętnemu urządzenie wspomaga pracę ud, pośladków oraz mięśni brzucha. Dwa siłowniki hydrauliczne dbają o płynność ruchu i amortyzację, co przekłada się na ochronę stawów. Antypoślizgowe stopnie zwiększają bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Kompaktowe wymiary i niewielka waga ułatwiają przechowywanie oraz transport sprzętu. Elektroniczny wyświetlacz pozwala kontrolować czas, liczbę kroków i spalone kalorie, wspierając monitorowanie postępów. Maksymalne obciążenie użytkownika wynosi 100 kg.

Opinie:

Wygodny stepper do domowego treningu

HMS Stepper z linkami S3033 to solidny sprzęt, który ułatwia ćwiczenia nóg i pośladków w domu, a dzięki kompaktowym wymiarom zmieści się nawet w małych pomieszczeniach. Doceniam obecność linek i wyświetlacza, które pozwalają na bardziej wszechstronny trening i śledzenie postępów.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100 kg
Waga urządzenia	7 kg
Rodzaj	linkami, z linkami
Cechy dodatkowe	hydrauliczne amortyzatory
Materiał	stal, PP
Pomiary	czas, kalorii, powtórzeń
EAN	5907695590319

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Zielony | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Różowy | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Żółty | Bezpłatny transport | Raty	Aktualna cena
Ocena: 3.1/5.0 Ilość opinii: 4301	Stepper HMS S3033 skośny z linkami Żółty | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z linkami S3033 różowy - HMS	Aktualna cena

2. Stepper z kolumną, twisterem XST1000 i hantelkami Gymtek

Stepper z kolumną Gymtek XST1000 to urządzenie przeznaczone do treningu w domu, które umożliwia wszechstronne ćwiczenia dolnych partii ciała. Wyposażony w stabilną kolumnę, pozwala na bezpieczne wykonywanie ruchów imitujących wchodzenie po schodach. Wbudowany twister wspiera rotację tułowia, angażując mięśnie brzucha i bioder. Do zestawu dołączone są także hantle, które umożliwiają równoczesny trening ramion. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że stepper nie zajmuje dużo miejsca i łatwo go przechowywać po zakończonym treningu. Produkt przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, którzy chcą zadbać o kondycję bez wychodzenia z domu.

Opinie:

Praktyczny stepper do domu

Stepper z kolumną XST1000 sprawdza się podczas codziennych ćwiczeń, a dodatkowe hantle i funkcja twistera urozmaicają trening.

Stabilna konstrukcja

Sprzęt jest solidnie wykonany, a kolumna zapewnia bezpieczeństwo podczas intensywnych ćwiczeń.

Wielofunkcyjny sprzęt fitness

Możliwość korzystania z twistera oraz hantli czyni ten stepper wszechstronnym wyborem do domowej siłowni.

Dane techniczne:

EAN	5907766664512

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper z kolumną, twisterem XST1000 i hantelkami Gymtek	Aktualna cena

3. Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek

Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek to sprzęt przeznaczony do domowych treningów wzmacniających dolne partie ciała oraz ramiona. Urządzenie umożliwia wykonywanie ruchów skrętnych, co pozwala na zaangażowanie mięśni ud, pośladków i bioder. Dołączone linki oporowe wspierają ćwiczenia górnych partii ciała, ułatwiając wszechstronny trening. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że stepper nie zajmuje dużo miejsca i można go łatwo przechowywać. Model XST600 wyposażono w antypoślizgowe stopnie, które poprawiają bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Sprzęt pozwala na regulację intensywności ruchu, co umożliwia dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb.

Opinie:

Praktyczny sprzęt do ćwiczeń w domu

Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek to urządzenie, które pozwala na skuteczny trening dolnych partii ciała i ramion bez wychodzenia z domu.

Solidna jakość wykonania

Produkt jest stabilny i wykonany z trwałych materiałów, co sprawia, że ćwiczenia są komfortowe i bezpieczne.

Dobre urozmaicenie treningu

Dzięki funkcji skrętnej oraz dołączonym linkom sprzęt umożliwia zróżnicowane ćwiczenia, które mogą wzbogacić codzienną aktywność fizyczną.

Dane techniczne:

EAN	5907766666134

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek	Aktualna cena

4. Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek

Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek to urządzenie przeznaczone do ćwiczeń w domu. Umożliwia jednoczesne wzmacnianie dolnych i górnych partii ciała dzięki połączeniu ruchu skrętnego z oporem ekspanderów. Sprzęt wyposażony jest w antypoślizgowe stopnie, które zapewniają stabilność podczas treningu. Kompaktowa konstrukcja sprawia, że stepper zajmuje niewiele miejsca i łatwo go przechowywać po zakończonym treningu. Model XST500 posiada wbudowany licznik, który pozwala monitorować postępy, rejestrując liczbę kroków, czas ćwiczeń oraz spalone kalorie. To praktyczne rozwiązanie dla osób chcących poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie bez wychodzenia z domu.

Opinie:

Solidny sprzęt do ćwiczeń w domu

Stepper skrętny XST500 Gymtek to wygodne rozwiązanie dla osób chcących poprawić kondycję bez wychodzenia z domu. Dodatkowe ekspandery pozwalają na urozmaicenie treningu.

Dobrze wykonany stepper

Produkt wyróżnia się solidnym wykonaniem i kompaktowym rozmiarem, dzięki czemu łatwo go przechowywać. Model XST500 spełnia oczekiwania początkujących użytkowników.

Praktyczny sprzęt fitness

Stepper z ekspanderami Gymtek XST500 umożliwia ćwiczenie różnych partii ciała jednocześnie. Sprawdzi się zarówno do codziennego treningu, jak i okazjonalnej aktywności.

Dane techniczne:

EAN	5907766665373

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek	Aktualna cena
Ilość opinii: 6540	Stepper skrętny z ekspanderami XST500 Gymtek	Aktualna cena

5. HMS Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - 1006905

Stepper skośny HMS S3096 to urządzenie zaprojektowane do treningu domowego, które pozwala angażować różne partie mięśni. Model wyposażono w regulowane ramiona, co umożliwia dopasowanie wysokości i oporu do indywidualnych potrzeb. Mechanizm pracy w płaszczyźnie skośnej wspomaga efektywne kształtowanie ud, bioder oraz talii. Antypoślizgowa powierzchnia zapewnia pewność podczas ćwiczeń, a solidna konstrukcja wpływa na bezpieczeństwo użytkowania. Wbudowany wyświetlacz prezentuje kluczowe parametry treningu, takie jak liczba powtórzeń, czas czy spalone kalorie. Dodatkowe linki pozwalają rozszerzyć zakres ćwiczeń o pracę rąk. Sprzęt sprawdzi się u osób w różnym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Opinie:

Praktyczny i funkcjonalny stepper

HMS Stepper S3096 z regulowanymi ramionami pozwala na dostosowanie oporu i wysokości uchwytów, co czyni go wygodnym dla różnych użytkowników. Solidna konstrukcja i antypoślizgowa powierzchnia zapewniają bezpieczeństwo podczas treningu.

Wielofunkcyjny sprzęt do ćwiczeń

Urządzenie umożliwia trening zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała dzięki dołączonym linkom oraz ruchomym drążkom. Czytelny wyświetlacz ułatwia monitorowanie postępów bez konieczności przerywania ćwiczeń.

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper skośny z regulowanymi ramionami S3096 - HMS	Aktualna cena

6. Stepper UMBRO 474427

Stepper UMBRO 474427 to urządzenie przeznaczone do ćwiczeń w warunkach domowych. Wyposażony jest w dwa ekspandery, które umożliwiają angażowanie mięśni górnych partii ciała podczas treningu. Mechaniczny opór z regulacją pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Antypoślizgowe platformy zwiększają stabilność i bezpieczeństwo użytkowania. Czytelny wyświetlacz LCD informuje o liczbie kroków, czasie, spalonych kaloriach oraz prędkości. Kompaktowe wymiary sprawiają, że sprzęt nie zajmuje dużo miejsca i łatwo go przechowywać. Stepper UMBRO 474427 sprawdzi się zarówno podczas codziennego ruchu, jak i bardziej intensywnych treningów wzmacniających kondycję.

Opinie:

Praktyczny stepper do domu

Stepper UMBRO 474427 sprawdził się u mnie podczas codziennych ćwiczeń w domu, a dzięki cichej pracy i niewielkim rozmiarom łatwo go przechowywać.

Czytelny wyświetlacz i ekspandery

Doceniam czytelny wyświetlacz LCD oraz dodatkowe ekspandery, które pozwalają zaangażować więcej partii mięśni podczas treningu.

Bezpieczny i wygodny sprzęt

Antypoślizgowe platformy i możliwość regulacji obciążenia sprawiają, że korzystanie ze steppera UMBRO 474427 jest komfortowe i dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100
Pomiary	HC - użytek domowy, minimalna dokładność pomiaru, Tak, Nie, Nie, 100
EAN	8711252474427

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Stepper UMBRO 474427 | Bezpłatny transport	Aktualna cena
Ocena: 3.9/5.0 Ilość opinii: 74282	Stepper UMBRO 474427 | Bezpłatny transport	Aktualna cena
	Mini Stepper Z Ekspanderem Umbro Biały	Aktualna cena
Ocena: 3.1/5.0 Ilość opinii: 4301	Stepper UMBRO 474427 | Bezpłatny transport	Aktualna cena
	Umbro Stepper - trener ramion i nóg - mini stepper - sprzęt fitness do domu - w zestawie komputer i taśmy oporowe - maks. 100 kg - pedały 10 x 32 cm - czarny/biały	Aktualna cena

7. Stepper CECOTEC Drumfit StepTrain 1000 Band

Stepper CECOTEC Drumfit StepTrain 1000 Band to urządzenie przeznaczone do treningu w warunkach domowych. Pozwala na skuteczne wzmacnianie mięśni nóg i pośladków oraz poprawę kondycji ogólnej. Sprzęt został zaprojektowany z myślą o bezpieczeństwie użytkownika – maksymalna dopuszczalna waga to 100 kg. Kompaktowa konstrukcja ułatwia przechowywanie, dzięki czemu stepper sprawdzi się nawet w niewielkich mieszkaniach. Model ten wyposażono w funkcje umożliwiające monitorowanie podstawowych parametrów treningu, co pozwala na bieżąco kontrolować postępy. Drumfit StepTrain 1000 Band to praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć w domu bez konieczności odwiedzania siłowni.

Opinie:

Funkcjonalny stepper do domu

Stepper CECOTEC Drumfit StepTrain 1000 Band sprawdzi się do domowego treningu, oferując stabilność i jest odpowiedni dla użytkowników o wadze do 100 kg. Prosta konstrukcja i podstawowe pomiary czynią go praktycznym wyborem do codziennych ćwiczeń.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	H - użytek domowy, Tak, Tak, Nie, 100
Pomiary	H - użytek domowy, Tak, Tak, Nie, 100
EAN	8435484071987

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	Cecotec Step Fitness Drumfit StepTrain 1000 Band. Stepper Fitness Dom z wyświetlaczem LCD, 4 poziomy trudności, antypoślizgowy i wytrzymały, kompaktowa konstrukcja, waga 100 kg	Aktualna cena
	Stepper Cecotec Drumfit StepTrain 1000 Band (8435484071987)	Aktualna cena
	Stepper Drumfit StepTrain 1000 Band Cecotec d0 100kg Regulacja oporu Redukcji cellulitu Spalanie tłuszczu	Aktualna cena

8. One Fitness Stepper z linkami S3033

One Fitness Stepper z linkami S3033 to urządzenie przeznaczone do wszechstronnego treningu w warunkach domowych. Pozwala równocześnie angażować mięśnie nóg, pośladków oraz górnych partii ciała dzięki dołączonym linkom oporowym. Solidna konstrukcja i antypoślizgowe stopnie zapewniają stabilność podczas ćwiczeń, a kompaktowe rozmiary umożliwiają łatwe przechowywanie sprzętu nawet w niewielkich pomieszczeniach. Mechanizm oparty na dwóch niezależnych tłokach hydraulicznych gwarantuje płynny i cichy ruch, co sprzyja komfortowi użytkowania. Wbudowany licznik pomaga monitorować czas, ilość powtórzeń oraz spalone kalorie, wspierając kontrolę postępów podczas każdego treningu.

Opinie:

Praktyczny i estetyczny stepper do domu

One Fitness Stepper z linkami S3033 to solidny sprzęt do ćwiczeń, który pozwala na trenowanie zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała, a jednocześnie wyróżnia się nowoczesnym wyglądem i kompaktową budową. Dzięki cichej pracy i wygodnym stopniom dobrze sprawdza się nawet w małym mieszkaniu, zapewniając komfort podczas treningu.

Dane techniczne:

Maksymalna waga użytkownika	100 kg
Rodzaj	linkami, z linkami

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper z linkami S3033 zielony - HMS	Aktualna cena

9. HMS Stepper skośny z linkami S3033 17-22-105

Stepper skośny HMS S3033 to propozycja dla osób, które chcą ćwiczyć dolne partie ciała w warunkach domowych. Urządzenie pozwala na wykonywanie ruchów skrętnych, angażując mięśnie ud, łydek oraz pośladków. Model wyposażony został w linki oporowe, dzięki którym podczas treningu można wzmacniać również górne partie ciała. Kompaktowy rozmiar sprawia, że stepper łatwo przechowywać nawet w niewielkich pomieszczeniach. Antypoślizgowe stopnie zapewniają stabilność podczas ćwiczeń. Sprzęt sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Produkt utrzymany jest w żółtej kolorystyce, co nadaje mu nowoczesny wygląd.

Opinie:

Praktyczny stepper do ćwiczeń w domu

Stepper skośny S3033 HMS z linkami to wygodne rozwiązanie do codziennego treningu wzmacniającego mięśnie nóg i pośladków w domu. Wyróżnia się funkcjonalnością oraz ciekawym, żółtym kolorem.

Dane techniczne:

Rodzaj

z linkami

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 26	S3033 ŻÓŁTY STEPPER SKOŚNY Z LINKAMI HMS	Aktualna cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206771	Stepper HMS S3033 (17-22-105)	Aktualna cena
Ilość opinii: 6017	S3033 ŻÓŁTY STEPPER SKOŚNY Z LINKAMI HMS	Aktualna cena

10. Stepper Endurance J22 LED - GYMOST

Stepper Endurance J22 LED marki GYMOST to sprzęt przeznaczony do intensywnego treningu w środowisku komercyjnym. Urządzenie zostało wyposażone w magnetyczno-powietrzny system oporu z 24 poziomami regulacji oraz koło zamachowe o wadze 8 kg. Pozwala to na dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb użytkownika. Wyświetlacz LED umożliwia kontrolę takich parametrów jak czas, dystans, kalorie, puls czy prędkość. Konstrukcja pozwala na użytkowanie przez osoby o wadze do 150 kg. Stepper oferuje szeroki zakres programów treningowych oraz funkcję regulacji kąta nachylenia. Dodatkowo jest wyposażony w czujniki pulsu, uchwyty na bidon i smartfon oraz kółka transportowe.

Opinie:

Solidny stepper do siłowni

Stepper Endurance J22 LED Gymost wyróżnia się bardzo mocną konstrukcją i szerokim zakresem regulacji oporu, dzięki czemu sprawdzi się w komercyjnym użytkowaniu.

Wygodne i funkcjonalne urządzenie

Dzięki 12 programom treningowym, pomiarowi pulsu oraz czytelnemu wyświetlaczowi LED, treningi na tym stepperze są urozmaicone i wygodne.

Dane techniczne:

EAN	5905440496039

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Stepper Endurance J22 LED - GYMOST	Aktualna cena
	Stepper Endurance J22 LED GYMOST	Aktualna cena
Ilość opinii: 811	Stepper Endurance J22 LED GYMOST	Aktualna cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206771	Orbitrek Spokey Endurance J22 LED magnetyczno-powietrzny	Aktualna cena

Porównanie TOP 3

	HMS Stepper z linkami S3033	Stepper z kolumną, twisterem XST1000 i hantelkami Gymtek	Stepper skrętny z linkami XST600 2w1 Gymtek
Cena	Aktualna cena	Aktualna cena	Aktualna cena
Producent	HMS	n/a	n/a
Maksymalna waga użytkownika	100 kg	n/a	n/a
Waga urządzenia	7 kg	n/a	n/a
Rodzaj	linkami, z linkami	n/a	n/a
Cechy dodatkowe	hydrauliczne amortyzatory	n/a	n/a
Materiał	stal, PP	n/a	n/a
Pomiary	czas, kalorii, powtórzeń	n/a	n/a
EAN	5907695590319	5907766664512	5907766666134

Do czego służy stepper?

Dobry stepper pomaga wzmacniać mięśnie nóg, łydek i pośladków. Bardziej złożone modele, takie jak np. stepper z linkami umożliwiają również trening ramion. Ze steppera może korzystać praktycznie każdy z drobnymi wyjątkami. Chociaż ćwiczenia na dobrym stepperze nie są mocno wymagające kondycyjnie, osoby, które mają poważne problemy ze stawami, biodrami lub kolanami, muszą podchodzić do nich ostrożnie, ponieważ powtarzalny ruch wykonywany na stepperze obciąża stawy. W sytuacji odczuwania silnego bólu po treningu na stepperze lepiej zmienić go na orbitrek lub rowerek treningowy. Poza tą grupą osób stepper jest odpowiedni praktycznie dla każdego, komu zależy na utrzymaniu dolnej partii ciała w dobrej kondycji.

Jak ćwiczyć i jak nie ćwiczyć na stepperze?

Jednym z głównych problemów związanych z ćwiczeń na stepperze jest to, że osoby, które nie są w stanie utrzymać równowagi, mają tendencję do zbytniego pochylania się, lub opierania się na uchwytach. To typowy błąd, który powiela się w przypadku zmęczenia podczas treningu – opierając swoje ciało o uchwyty (jeśli ma się do czynienia ze stepperem z drążkiem) odciąża się zmęczone ćwiczeniami nogi. Powoduje to spalanie mniejszej liczby kalorii i nieefektywny trening, ponieważ zamiast robić pełne kroki i podnosić całą masę ciała, zaczyna się zmniejszać wysiłek poprzez podtrzymywanie się na drążku. Na szczęście ten błąd można bardzo łatwo skorygować. Zamiast mocno trzymać się uchwytów, wystarczy po prostu położyć na nich dłonie. Pozwoli to zachować równowagę bez oszukiwania i przenoszenia ciężaru ciała na uchwyty steppera.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie najlepszego steppera?

Przed zakupem steppera warto zwrócić uwagę na jego wyważenie – najlepszy stepper do ćwiczeń będzie stabilny i nie utrudni zachowania równowagi podczas treningu. Osoby, które obawiają się o jej utrzymanie, mogą wybrać stepper z wysokim uchwytem z rączkami, za które można trzymać podczas ćwiczeń.

Osoby z większą masą ciała, zamiast kompaktowych mini – stepperów, powinny wybierać raczej bardziej solidne i stabilne modele. Zawsze trzeba sprawdzać dopuszczalną wagę użytkownika!

Zwykłe steppery nie są wyposażone w uchwyty, a to właśnie one poprawią równowagę i pozwalają na wykonywanie dłuższych i bardziej efektywnych treningów. Ważna jest również technika – osoby, które wykorzystają stepper z uchwytami do podciągania podczas treningu nóg – mogą się spodziewać mniejszej efektywności ćwiczeń, niż na klasycznym stepperze.

Jaki stepper wybrać? Dostępne rodzaje

Obecnie można wybierać między wieloma modelami stepperów. Mogą to być urządzenia proste – budżetowe bez dodatkowych funkcji, ale również zaawansowane technicznie steppery, których budowa i dodatkowe funkcje pozwalają na wykonanie treningu innych części ciała. Oto przegląd najpopularniejszych stepperów.

Klasyczny, stepper prosty

To najprostsze i najtańsze steppery na rynku. Ich ceny rozpoczynają się już od około 100 złotych. Co otrzymuje się w tej cenie? Mini stepper prosty to nic innego, jak para pedałów/łopatek ma stopy i niewielka rama zapewniająca im stabilność. Przeciętne modele są niewysokie – mierzą zazwyczaj około 30 cm wysokości. Ich użytkowanie jest banalnie proste. Aby zacząć ćwiczyć należy stanąć na łopatkach i zacząć wykonywać naprzemienne ruchu nóg – tak jak wchodzi się po schodach. W przypadku mini stepperów cena ma naprawdę duże znaczenie. Istnieją duże różnice między stabilnością i jakością wykonania między najtańszymi modelami a tymi znanej marki.

Stepper skośny z linkami

Zwykły stepper świetnie nada się do ćwiczeń ud i pośladków. Dobry stepper skośny, dzięki wbudowanym linkom i uchwytom włączają w ćwiczenia mięśnie brzucha i ramion. To w dużej mierze zasługa uchwytów, których można użyć do skręcenia ciała podczas wykonywania kroków. Najlepszy stepper z linkami zapewnia większe zaangażowanie pozostałych partii ciała, a także wspomaga zachowanie równowagi. Modele z linkami i steppery skrętne z uchwytami mają dość duży przedział cenowy. Zwykły, niezaawansowany model można kupić już za około 250 złotych. Ceny idą w górę wraz z dodatkowymi funkcjami steppera. Najlepszy stepper może kosztować nawet powyżej tysiąca złotych!

Stepper skrętny z ramionami

Stepper skrętny z ramionami charakteryzuje się dwoma długimi uchwytami, którymi można poruszać podczas ćwiczeń nóg. Ćwiczenia takie naśladują trochę nordic walking, podczas którego aktywne są nie tylko nogi, ale również ramiona. Przy wyborze steppera skrętnego z ramionami należy zwrócić szczególną uwagę na mechanizm poruszający uchwytami.

Opcje dodatkowe – jakie można wybrać?

Jak każdy inny sprzęt fitness, dobry stepper do ćwiczeń domowych może występować zarówno w wersji podstawowej, jak i zaawansowanej. O jakości i możliwościach steppera decydują dodatkowe funkcje, w które może być wyposażony. Jakich rozwiązań technicznych można oczekiwać od producentów najlepszych stepperów? Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze?

Jakość

Stabilność często idzie w parze z jakością. Osoby, którym zależy na cichej pracy steppera, precyzji wykonania i cichemu mechanizmowi, mogą dołożyć kilkadziesiąt złotych do swojego budżetu i postawić na zwykły stepper dobrej, znanej marki. Inwestując w tani stepper no-name, można spodziewać się niestety krótkiej żywotności urządzenia.

Rozmiar

Stepper z wysokimi uchwytami zajmie więcej miejsca niż stepper z linkami, które można odpiąć. Drążki nie są jednak tak naprawdę konieczne dla większości osób. Warto zastanowić się najpierw, czy na pewno znajdzie się miejsce na jego postawienie, a dopiero potem szukać podobnych modeli.

Wyświetlacz

Niektóre, dobre steppery mają prosty ekran LCD, który wyświetla informacje takie jak np.:

• Liczba kroków
• Ustawienie oporu
• Liczba spalonych kalorii
• Zegar z czasem ćwiczeń

Osoby, które dysponują większym budżetem, mogą postawić na najlepszy stepper. Będzie to profesjonalny sprzęt z w pełni konfigurowalnymi i programowalnymi treningami, które można również indywidualnie dopasowywać do własnych możliwości i planów treningowych.

Uchwyty, linki

Stepper z linkami daje możliwość ćwiczenia mięśni brzucha w tym samym czasie co ud i pośladków. Zawsze lepiej jest postawić na taki model, który jest w nie wyposażony – linki zawsze można odczepić, a jest to dodatkowy element nadający funkcjonalności stepperowi.

Pozostałe, ważne cechy dobrego steppera

Podczas oceny wybranego modelu warto również przyjrzeć się takim szczegółom jak np.

• Wykończenie rączek (pianka neoprenowa, guma antypoślizgowa, plastik).
• W przypadku steppera z ramionami skośnymi – czy jest wyposażony w trzpień umożliwiający zablokowanie tych ramion?
• Jak wykończone są podstawy na stopy? Czy są wykończone materiałem antypoślizgowym lub wypustkami?
• Czy podstawa steppera jest wykończona gumowymi nakładkami chroniącymi podłogę przed zarysowaniem?
• Czy stepper ma siłownik pneumatyczny?
• Czy ma możliwość regulacji wysokości podpór na stopy?
• Czy siła oporu ustawiana jest za pomocą pokrętła, czy elektronicznie?

Jeśli szuka się prostego, ale skutecznego sprzętu do ćwiczeń kardio, który skupi się głównie na nogach – dobry stepper to świetny wybór. Jednak przed podjęciem ostatecznej decyzji o zakupie należy dokładnie rozważyć wszystkie kwestie za i przeciw. Osoby, które mają problemy ze stawami, choroby neurologiczne, które wpływają na kłopoty z równowagą, mogą postawić na inne urządzenie. Pamiętajmy również o tym, że stepper ma działanie ukierunkowane głównie na dolne części ciała, osoby, którym zależy na ogólnym treningu całego ciała, mogą nie być zadowolone z treningu na stepperze.