Piłka do ćwiczeń

Piłka do ćwiczeń jest prosta i praktyczna, a mnogość jej zastosowań jest naprawdę zadziwiająca. Z piłki do ćwiczeń skorzystają zarówno osoby powracające do zdrowia drogą rehabilitacji, kobiety w ciąży i kulturyści! Ćwiczenia za pomocy piłki pomagają odciążać określone partie ciała, budować tkankę mięśniową, relaksować i rozciągać mięśnie, a także chudnąć. Z uwagi na dość szeroką ofertę producentów i mnogość piłek w różnych rozmiarach, wybór odpowiedniej piłki do ćwiczeń może być trudny. Jaka piłka do ćwiczeń będzie najlepszym wyborem? Na co zwrócić uwagę przy jej zakupie?

Ranking TOP 10

Lp.	Zdjęcie	Nazwa	Cena	Opinie	Producent	EAN	Średnica
1		Piłka gimnastyczna dmuchana 65CM	Aktualna cena	3 opinie	n/a	5907739317384	n/a
2		Zipro Piłka gimnastyczna Anti-Burst 75 cm szara	Aktualna cena	3 opinie	Zipro	5902659841933	n/a
3		Thera Band Piłka gimnastyczna 55 ćwiczeń fitness	Aktualna cena	1 opinia	Thera Band	0087453230024	Piłka gimnastyczna
4		Piłka gimnastyczna HMS YB03N Jasnoszary (65 cm)	Aktualna cena	1 opinia	HMS	5907695554885	n/a
5		Movit Piłka gimnastyczna z pompką 85 cm fioletowa M75565	Aktualna cena	3 opinie	Movit	4048821810534	Piłka gimnastyczna
6		Piłka do aerobiku fitness Neo-Sport NS-952	Aktualna cena	1 opinia	n/a	5903890611408	n/a
7		Piłka gimnastyczna Yakimasport 45 cm	Aktualna cena	3 opinie	n/a	5903796711677	n/a
8		Movit Piłka gimnastyczna z pompką 85 cm pomarańczowy M75566	Aktualna cena	3 opinie	Movit	4048821810541	Piłka gimnastyczna
9		ONE FITNESS GYM BALL 10 55CM PINK PIŁKA GIMNASTYCZNA ONE FITNESS	Aktualna cena	3 opinie	One Fitness	5907695529265	Piłka gimnastyczna
10		ONE FITNESS GYM BALL 10 65CM BLUE PIŁKA GIMNASTYCZNA ONE FITNESS	Aktualna cena	2 opinie	One Fitness	5907695529272	Piłka gimnastyczna

Szczegółowy ranking produktów: Piłka do ćwiczeń

1. Piłka gimnastyczna dmuchana 65CM

Dmuchana piłka gimnastyczna o średnicy 65 cm to uniwersalny sprzęt do ćwiczeń, który sprawdzi się zarówno w domu, na siłowni, jak i w biurze. Dzięki solidnej konstrukcji i systemowi zabezpieczającemu przed nagłym pęknięciem możesz bezpiecznie wykonywać różnorodne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz poprawiające równowagę. Piłka nadaje się do treningu ogólnorozwojowego, rehabilitacji oraz jako alternatywa dla tradycyjnego krzesła podczas pracy przy biurku. Jej powierzchnia jest łatwa do utrzymania w czystości, a kompaktowy rozmiar pozwala na wygodne przechowywanie. To praktyczne rozwiązanie dla osób poszukujących wsparcia w codziennej aktywności fizycznej.

Opinie:

Solidna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna 65CM dobrze sprawdza się zarówno w domu, jak i na siłowni. System anti-burst zapewnia poczucie bezpieczeństwa podczas treningu.

Uniwersalne zastosowanie

Produkt nadaje się do ćwiczeń i rehabilitacji, a dzięki swoim rozmiarom jest wygodny także do biura. Materiał wydaje się wytrzymały i łatwy w czyszczeniu.

Dobra jakość w rozsądnej cenie

Piłka 4FIZJO o średnicy 65 cm spełnia oczekiwania osób na różnych poziomach zaawansowania. Prosty design sprawia, że pasuje do wielu wnętrz.

Dane techniczne:

EAN	5907739317384

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Piłka gimnastyczna dmuchana 65CM	Aktualna cena
	Piłka gimnastyczna do ćwiczeń 4FIZJO Fitness Rehabilitacyjna 65 cm	Aktualna cena
	Piłka Gimnastyczna Rehabilitacyjna Do Siedzenia Ćwiczeń Fitness Pompka 65cm	Aktualna cena

2. Zipro Piłka gimnastyczna Anti-Burst 75 cm szara

Piłka gimnastyczna Zipro Anti-Burst o średnicy 75 cm to uniwersalny sprzęt do ćwiczeń w domu lub na sali fitness. Wykonana z wytrzymałego materiału, zapewnia bezpieczeństwo podczas użytkowania dzięki technologii Anti-Burst, która w przypadku uszkodzenia zapobiega gwałtownemu spuszczeniu powietrza. Model ten sprawdzi się przy treningach wzmacniających, rehabilitacji oraz rozciąganiu. Szara kolorystyka nadaje jej neutralny wygląd, pasujący do różnych wnętrz. Piłka wspiera prawidłową postawę ciała, pomaga w pracy nad równowagą i koordynacją. Przeznaczona jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Produkt łatwo utrzymać w czystości i przechowywać po zakończonym treningu.

Opinie:

Wytrzymała piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Zipro Anti-Burst 75 cm jest solidnie wykonana i dobrze sprawdza się podczas treningów w domu.

Praktyczna do rozciągania

Szara piłka Zipro o średnicy 75 cm pozwala na komfortowe wykonywanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających.

Stabilność i bezpieczeństwo

Dzięki technologii Anti-Burst piłka zapewnia bezpieczeństwo podczas użytkowania, co jest ważne szczególnie przy intensywnych ćwiczeniach.

Dane techniczne:

EAN	5902659841933

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206310	Zipro Piłka gimnastyczna Anti-Burst 75 cm szara	Aktualna cena
	Piłka Gimnastyczna Do Ćwiczeń Anti-Burst 75 Cm Zipro	Aktualna cena

3. Thera Band Piłka gimnastyczna 55 ćwiczeń fitness

Piłka gimnastyczna Thera Band o średnicy 55 cm przeznaczona jest do różnorodnych ćwiczeń fitness oraz rehabilitacji. Umożliwia efektywny trening równowagi, koordynacji i wzmacniania mięśni głębokich. Sprawdza się podczas rozciągania, pilatesu czy ćwiczeń ogólnorozwojowych. Wykonana z wytrzymałego materiału, zapewnia bezpieczeństwo podczas użytkowania i stabilność w trakcie ćwiczeń. Produkt nadaje się zarówno do użytku domowego, jak i w profesjonalnych placówkach rehabilitacyjnych czy klubach sportowych. Pomaga poprawić postawę ciała i wspiera proces regeneracji po urazach. Może być stosowana przez osoby w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Opinie:

Praktyczna piłka gimnastyczna do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Thera Band 55 dobrze sprawdza się podczas różnych ćwiczeń fitness i wydaje się solidnie wykonana. Odpowiednia średnica ułatwia korzystanie z niej zarówno w domu, jak i na siłowni.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	0087453230024

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	Piłka Rehabilitacyjna Thera-band 55 CM Czerwona	Aktualna cena
	Piłka Rehabilitacyjna Thera-band 55 CM Czerwona	Aktualna cena
	Piłka Rehabilitacyjna Thera-band 55 CM Czerwona	Aktualna cena
	Piłka Rehabilitacyjna Thera-band 55 Cm Czerwona	Aktualna cena
	Piłka Rehabilitacyjna Thera-band 55 Cm Czerwona	Aktualna cena

4. Piłka gimnastyczna HMS YB03N Jasnoszary (65 cm)

Piłka gimnastyczna HMS YB03N w kolorze jasnoszarym o średnicy 65 cm to praktyczne rozwiązanie zarówno do ćwiczeń w domu, jak i w klubie fitness. Wykonana z trwałego materiału PVC, wyposażona została w technologię Anti-Burst, co pozwala na stopniowe spuszczanie powietrza w przypadku uszkodzenia. Antypoślizgowa powierzchnia zapewnia stabilność podczas treningu, a wypustki na połowie piłki delikatnie masują ciało, wspierając regenerację mięśni. Model ten pomaga w pracy nad równowagą, wzmacnia mięśnie posturalne i poprawia ogólną sprawność. W zestawie znajduje się ręczna pompka, ułatwiająca przygotowanie piłki do użytku. Maksymalna nośność wynosi 250 kg.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń i rehabilitacji

Piłka gimnastyczna HMS YB03N wyróżnia się solidnym wykonaniem oraz antypoślizgową strukturą, co zapewnia bezpieczeństwo podczas treningu. Wypustki masujące i technologia Anti-burst sprawiają, że jest to uniwersalny wybór zarówno do domowych ćwiczeń, jak i rehabilitacji.

Dane techniczne:

EAN	5907695554885

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14579	Piłka gimnastyczna HMS YB03N Jasnoszary (65 cm)	Aktualna cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14579	Piłka gimnastyczna HMS YB03N Szary (65 cm)	Aktualna cena
Ocena: 4.7/5.0 Ilość opinii: 14579	Piłka gimnastyczna HMS YB03N Czarny (75 cm)	Aktualna cena
	YB03 NEW 65CM LIGHT GRAY PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJACA HMS	Aktualna cena
Ocena: 3.8/5.0 Ilość opinii: 74268	Piłka gimnastyczna HMS YB03N Czarny (75 cm)	Aktualna cena

5. Movit Piłka gimnastyczna z pompką 85 cm fioletowa M75565

Fioletowa piłka gimnastyczna Movit o średnicy 85 cm to praktyczne wyposażenie do ćwiczeń w domu oraz w klubie fitness. Produkt wykonano z wytrzymałego materiału, który zapewnia bezpieczeństwo podczas użytkowania. Duża średnica sprawia, że piłka nadaje się do różnorodnych aktywności, takich jak trening wzmacniający, rozciąganie czy rehabilitacja. W zestawie znajduje się pompka, która ułatwia szybkie przygotowanie piłki do użycia. Model Movit M75565 jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Piłka może być wykorzystywana do poprawy równowagi, koordynacji ruchowej oraz wzmacniania mięśni głębokich.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń

Movit Piłka gimnastyczna z pompką o średnicy 85 cm sprawdza się zarówno w domu, jak i na zajęciach fitness.

Dobre rozwiązanie do treningu

Piłka jest wygodna w użytkowaniu, a dołączona pompka ułatwia szybkie przygotowanie jej do ćwiczeń.

Uniwersalny sprzęt do aktywności

Produkt pozwala na urozmaicenie treningów i nadaje się do różnych rodzajów ćwiczeń.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	4048821810534

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	FIOLETOWA PIŁKA FITNESS REHABILITACJA 85 CM POMPKA	Aktualna cena
	MOVIT Piłka gimnastyczna z pompką, 85 cm, fioletowa	Aktualna cena
	Fioletowa Piłka Fitness Rehabilitacja 85 CM Pompka	Aktualna cena

6. Piłka do aerobiku fitness Neo-Sport NS-952

Piłka do aerobiku fitness Neo-Sport NS-952 to praktyczne akcesorium przeznaczone do różnorodnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Została wykonana z trwałego materiału odpornego na uszkodzenia, co pozwala na bezpieczne użytkowanie zarówno w domu, jak i na sali treningowej. Wbudowany system anti-burst sprawia, że nawet w przypadku przebicia powietrze uchodzi stopniowo, minimalizując ryzyko nagłego upadku. Piłka wspiera trening mięśni głębokich, poprawia koordynację oraz równowagę. Sprawdzi się w rehabilitacji, pilatesie oraz podczas treningu ogólnorozwojowego. Model NS-952 to funkcjonalny wybór dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Produkt posiada kod EAN: 5903890611408.

Opinie:

Solidna piłka do ćwiczeń

Piłka Neo-Sport NS-952 jest ergonomiczna i wyposażona w system anti-burst, co zapewnia bezpieczeństwo podczas użytkowania. Dobrze sprawdza się zarówno podczas aerobiku, jak i ćwiczeń w domu.

Dane techniczne:

EAN	5903890611408

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	Piłka do ćwiczeń gimnastyczna rehabilitacyjna 75cm czarna Neo-Sport	Aktualna cena
	Piłka Dla Kobiet W Ciąży Do Ćwiczeń Siedzenia 75cm	Aktualna cena
	Piłka Do Ćwiczeń Gimnastyczna Rehabilitacyjna 75cm	Aktualna cena
	Piłka do ćwiczeń, NS-952, 75 cm, czarny	Aktualna cena
aspekto.pl	Piłka do ćwiczeń 75 cm NS-952 czarna	Aktualna cena

7. Piłka gimnastyczna Yakimasport 45 cm

Piłka gimnastyczna Yakimasport o średnicy 45 cm to praktyczne wyposażenie do ćwiczeń w domu, klubie fitness lub podczas rehabilitacji. Wspiera rozwijanie równowagi, koordynacji oraz wzmacnianie mięśni głębokich. Produkt wykonano z wytrzymałego materiału, który dobrze sprawdza się podczas regularnego użytkowania. Piłka może być używana zarówno do treningu ogólnorozwojowego, jak i rozciągania czy ćwiczeń korekcyjnych. Kompaktowy rozmiar ułatwia przechowywanie i transport, dzięki czemu sprawdzi się nawet w niewielkich pomieszczeniach. Model Yakimasport 45 cm to uniwersalny wybór dla osób na różnych poziomach zaawansowania, szukających wsparcia w codziennej aktywności fizycznej.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Yakimasport 45 cm sprawdza się przy codziennych treningach w domu, jest wygodna i łatwa w użytkowaniu.

Dobra jakość wykonania

Produkt o średnicy 45 cm jest solidnie wykonany, odpowiedni do ćwiczeń wzmacniających i rehabilitacyjnych.

Odpowiedni rozmiar na początek

Dzięki kompaktowej wielkości piłka jest dobrym wyborem dla osób zaczynających przygodę z ćwiczeniami gimnastycznymi.

Dane techniczne:

EAN	5903796711677

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	Yakimasport Piłka Gimnastyczna pomarańczowa 45 cm	Aktualna cena
	YakimaSport Piłka Gimnastyczna 45 cm	Aktualna cena

8. Movit Piłka gimnastyczna z pompką 85 cm pomarańczowy M75566

Piłka gimnastyczna Movit o średnicy 85 cm to praktyczne wyposażenie do ćwiczeń w domu oraz w klubach fitness. Model w kolorze pomarańczowym pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i poprawiających koordynację ruchową. Dołączona pompka umożliwia szybkie napompowanie piłki i łatwe przygotowanie jej do treningu. Produkt wykonano z wytrzymałego materiału, co zapewnia komfort oraz bezpieczeństwo podczas użytkowania. Piłka jest odpowiednia zarówno do ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak i ogólnorozwojowych. Sprawdzi się podczas rozgrzewki, treningu równowagi lub pilatesu. Dzięki dużej średnicy może być używana przez osoby o różnym wzroście.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń

Movit Piłka gimnastyczna 85 cm sprawdza się zarówno w domu, jak i podczas zajęć w klubie fitness. W zestawie znajduje się pompka, co ułatwia przygotowanie piłki do użycia.

Wygodna i solidna

Średnica piłki zapewnia komfort podczas różnych ćwiczeń, a intensywny pomarańczowy kolor pozytywnie wpływa na motywację do treningu.

Dobra jakość za rozsądną cenę

Piłka Movit jest odpowiednia do codziennych ćwiczeń, a dołączona pompka pozwala szybko napompować ją przed treningiem.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	4048821810541

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	POMARAŃCZOWA PIŁKA FITNESS DO ĆWICZEŃ 85 CM POMPKA	Aktualna cena
	MOVIT Piłka gimnastyczna z pompką, 85 cm, pomarańczowa	Aktualna cena

9. ONE FITNESS GYM BALL 10 55CM PINK PIŁKA GIMNASTYCZNA ONE FITNESS

Piłka gimnastyczna ONE FITNESS GYM BALL 10 o średnicy 55 cm to uniwersalny sprzęt przeznaczony do ćwiczeń w domu i na sali treningowej. Wykonana z wytrzymałej gumy z zastosowaniem technologii Anti-burst, stopniowo traci powietrze w razie uszkodzenia, co zwiększa bezpieczeństwo podczas użytkowania. Antypoślizgowa powierzchnia piłki zapewnia stabilność i wygodę nawet przy intensywnych ćwiczeniach. Produkt wspiera trening mięśni posturalnych, poprawę równowagi i elastyczności stawów. Może być wykorzystywany w ćwiczeniach wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, a także podczas rehabilitacji. Odpowiedni dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o sprawność fizyczną.

Opinie:

Solidna piłka do ćwiczeń

ONE FITNESS GYM BALL 10 o średnicy 55 cm jest wykonana z trwałej gumy i dobrze sprawdza się podczas różnych ćwiczeń, także rehabilitacyjnych.

Bezpieczna i wygodna

Technologia Anti-burst daje poczucie bezpieczeństwa, a antypoślizgowa powierzchnia sprawia, że ciało nie ślizga się podczas treningu.

Praktyczne wsparcie dla zdrowia

Piłka jest odpowiednia zarówno do wzmacniania mięśni, jak i do ćwiczeń korekcyjnych, szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	5907695529265

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	One Fitness, Piłka gimnastyczna, GB10, różowa, 55 cm	Aktualna cena

10. ONE FITNESS GYM BALL 10 65CM BLUE PIŁKA GIMNASTYCZNA ONE FITNESS

Piłka gimnastyczna ONE FITNESS GYM BALL 10 o średnicy 65 cm nadaje się do różnorodnych ćwiczeń – zarówno wzmacniających, jak i rozciągających. Wykonana z odpornej gumy, wyposażona została w technologię Anti-burst, co oznacza, że w przypadku uszkodzenia powietrze uchodzi stopniowo, minimalizując ryzyko urazu. Antypoślizgowa powierzchnia zapewnia stabilność podczas treningu, umożliwiając bezpieczne wykonywanie ćwiczeń równoważnych, korekcyjnych czy rehabilitacyjnych. Piłka wspiera aktywację mięśni głębokich i może być używana zarówno w domu, jak i w gabinetach fizjoterapeutycznych. Model ten sprawdzi się w codziennych treningach, a także jako wsparcie dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

Opinie:

Solidna i praktyczna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna ONE FITNESS GYM BALL 65 cm wyróżnia się trwałością i antypoślizgową powierzchnią, która zapewnia bezpieczeństwo podczas treningu. Jest dobrym wyborem zarówno do ćwiczeń w domu, jak i do rehabilitacji.

Wszechstronny sprzęt do treningu

Model ONE FITNESS GYM BALL docenią osoby chcące poprawić równowagę i wzmocnić mięśnie posturalne, a technologia Anti-burst zwiększa komfort użytkowania. Nadaje się zarówno do ćwiczeń wzmacniających, jak i rozciągających oraz korekcyjnych.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	5907695529272

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	One Fitness, Piłka gimnastyczna, GB10, niebieski, 65 cm	Aktualna cena
	One Fitness Piłka do ćwiczeń Gym Ball 10 65cm blue	Aktualna cena

Porównanie TOP 3

	Piłka gimnastyczna dmuchana 65CM	Zipro Piłka gimnastyczna Anti-Burst 75 cm szara	Thera Band Piłka gimnastyczna 55 ćwiczeń fitness
Cena	Aktualna cena	Aktualna cena	Aktualna cena
Producent	n/a	Zipro	Thera Band
EAN	5907739317384	5902659841933	0087453230024
Średnica	n/a	n/a	Piłka gimnastyczna

Dlaczego warto korzystać z piłki do ćwiczeń?

Może się wydawać, że piłki do ćwiczeń są bardzo proste, a nawet zbyt zwyczajne aby mogły wpłynąć na poprawę efektów ćwiczeń, nie wspominając o poprawie stanu zdrowia. Nic bardziej mylnego! Najlepsze piłki do ćwiczeń zalecają lekarze fizjoterapeuci, a nawet trenerzy na siłowni. Wynika to z faktu, że piłki do ćwiczeń pomagają wykorzystać własną masę ciała w celu poprawy sprawności mięśni i zachowania zdrowia kręgosłupa.

Piłka do ćwiczeń kręgosłupa

Piłka do ćwiczeń jest jednym z najczęściej wykorzystywanych przez rehabilitantów narzędzi służących do poprawy i przywróceniu sprawności osób, które cierpią na problemy z kręgosłupem. W zależności od zaleconych ćwiczeń, piłka wspiera mięśnie kręgosłupa w dolnej i środkowej części pleców, a także mięśnie brzucha i mięśnie skośne. Piłka do ćwiczeń kręgosłupa wzmacnia mięśnie pleców, co wpływa na poprawę postawy, zminimalizowanie bólów kręgosłupa i stabilizację całej sylwetki. Osoby, które mają silniejsze mięśnie kręgosłupa są w stanie lepiej wykonywać codzienne czynności. Przy regularnych, prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach z piłką można pożegnać się z bólem pleców – typowym problemem osób starszych. Eksperci medyczni odkryli, że najlepsza piłka do ćwiczeń może pomóc pracować na najgłębszych włóknach mięśniowych, w związku z czym może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców, a nawet uleczeniu ich kontuzji! Tak naprawdę trudno znaleźć inny rodzaj sprzętu fitness, który pomógłby pracować nad mięśniami kręgosłupa na tak głębokich poziomach.

Piłka do ćwiczeń na równowagę ciała

Piłka do ćwiczeń powoduje niestabilność ciała podczas wykonywania treningu. W związku z tym utrzymanie równowagi podczas ćwiczeń z piłką będzie dla ciała dużym wyzwaniem. Dzięki temu z biegiem czasu, mięśnie stają się mocniejsze, ponieważ podczas treningów próbują również zrównoważyć ciało. Ćwiczenia na równowagę z piłką wpływają na głębokie włókna mięśni, co poza ich wzmocnieniem może natychmiastowo złagodzić bóle mięśniowe w najgłębszych warstwach ciała.

Piłka do ćwiczeń w ciąży

Kobiety w ciąży często już na szkole rodzenia mają okazję dowiedzieć się, ile korzyści może przynieść im dobra piłka do ćwiczeń. Siadając na piłce, ciężarne mogą zataczać kręgi biodrami i wykonywać rytmiczne podskoki, dzięki czemu nie tylko przygotowują swoje ciało do trudów porodu, ale też w nieobciążający sposób wzmacniają i rozciągają mięśnie, niwelują bóle lędźwi i zapewniają sobie zdrową dawkę aktywności. Dla dziecka w brzuchu matki, rytmiczne kołysanie jest bardzo przyjemnym doznaniem, które uspokaja je i relaksuje. Przed porodem i w jego trakcie, ćwiczenia na piłce mogą pomóc dziecku w prawidłowym wstawieniu się w kanał rodny. Podczas porodu, kołysanie na piłce niweluje ból, szczególnie kiedy rodząca ma bóle krzyżowe. Dobra piłka do ćwiczeń w ciąży powinna zatem stanowić jedną pozycję z listy wyprawkowej dla przyszłej mamy.

Piłka do ćwiczeń a trening siłowy

Piłki do ćwiczeń są bardzo wszechstronne. Najlepsza piłka do ćwiczeń może być użyteczna przy treningu z obciążeniem i być doskonałym sposobem na zintensyfikowanie każdego treningu. Do  ćwiczeń z obciążeniem najlepiej nada się średnia lub duża piłka do ćwiczeń. Przy użyciu piłki można robić pompki, przysiady i trenować praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Doświadczony trener z pewnością podpowie co najmniej kilkanaście ćwiczeń z piłką, które można wykonywać samodzielnie w zaciszu domowym.

Rodzaje piłek do ćwieczeń

Wiele osób zdecydowanych na zakup piłki stoi przed sporym dylematem. W ofercie sklepów dostępnych jest wiele rodzajów i wielkości piłek. Skąd można wiedzieć jaka piłka do ćwiczeń okaże się najlepsza?

Na rynku można znaleźć kilka rodzajów piłek do ćwiczeń: klasyczną, małą, do masażu z wypustkami i zgrubieniami, piłkę z pianki ABS, piłkę do ćwiczeń siłowych, piłkę – fasolkę i piłkę do ćwiczeń z uchwytami do zabawy dla dzieci. Sprawdźmy czym charakteryzuje się każdy z modeli.

• Klasyczna, duża piłka do ćwiczeń ma
  zwykle od 56 do nawet 75 centymetrów średnicy. Jest wykonana z materiału o
  zdolnościach antypoślizgowych (najczęściej z PCV). Przy wyborze klasycznej
  piłki do ćwiczeń dobrze jest sprawdzić grubość gumy. Niestety im cieńsza jest
  jej warstwa, tym mniej trwała będzie piłka. Przy wyborze kilku modeli o tej
  samej średnicy, cięższa piłka będzie lepszym wyborem niż lżejsze modele. Duża
  piłka do ćwiczeń jest używana przez ludzi od dziesięcioleci. Ten rodzaj piłki
  może mieć różne rozmiary, a nie każdy z nich jest odpowiedni dla danej osoby.
  Wymiary piłki, powinny zależeć od wagi ciała.

• Mała piłka do ćwiczeń jest najczęściej
  stosowana podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych i przy rehabilitacji. Mała piłka do
  ćwiczeń może bez trudu być podnoszona dłońmi i nogami. Doskonale spełni swoją
  rolę przy ćwiczeniach z podporem, które oddziałują na głębokie partie
  mięśniowe. Średnica małej piłki do ćwiczeń zwykle mieści się w przedziale od
  około 15 do 26 cm.

• Piłka do masażu z wypustkami – ten rodzaj
  piłki jest odzwierciedleniem klasycznej wersji, wzbogaconym o drobne
  nierówności w fakturze (wypustki, wybrzuszenia lub miękkie kolce). W zależności
  od wyboru modelu i intensywności masażu można wybierać między piłkami  gęściej pokrytymi wypustkami i z rzadszą
  fakturą. Podczas ćwiczeń, drobne zgrubienia wykonują delikatny masaż ciała –
  idealny przy ćwiczeniach relaksujących i rozluźniających.

• Piłka do ćwiczeń z pianki ABS jest najbezpieczniejszą opcją. ABS to pianka o właściwościach antywybuchowych, co ma wpływ na trwałość piłki i jej odporność na uszkodzenia mechaniczne. W przypadku naruszenia jej powłoki, najlepsza piłka do ćwiczeń z ABS nie wybuchnie, tylko powoli będzie tracić na swojej objętości.

• Piłka do ćwiczeń – fasolka ma podłużny kształt i stanowi narzędzie pomocne przy rehabilitacji i ćwiczeniach korekcyjnych. Piłka do ćwiczeń fasola jest elastyczna i dość długa. Najczęściej można spotkać ją w wymiarach ok 40 do 100 cm. Może być uzupełniona o miękkie kolce i wypustki.

• Piłka do ćwiczeń z uchwytami do mniejsza
  wersja klasycznej piłki wzbogacona o dwa miękkie uchwyty. To jedna ze
  sprawdzonych i tradycyjnych zabawek dla dzieci. Stanowi wyposażenie przedszkoli
  i jest świetnym pomysłem na prezent dla dzieci w praktycznie każdym wieku.

• Piłka do ćwiczeń siłowych jest płaska z
  jednej strony i zaokrąglona z drugiej. Ten rodzaj piłki został po raz pierwszy
  wprowadzony do sprzedaży prawie 20 lat temu. Od tego czasu piłka do ćwiczeń siłowych
  zyskała ogromną popularność. Ten model jest szczególnie znany wśród osób
  uprawiających trening siłowy, ponieważ dzięki piłce mogą zwiększyć swoją
  wytrzymałość podczas podnoszenia ciężarów (jednocześnie zachowując równowagę).

Jaki rozmiar piłki do ćwiczeń wybrać?

Najlepsza piłka do ćwiczeń powinna być idealnie dopasowana do wagi i sylwetki jej użytkownika. Osoby niższe, mierzące do 165 cm wysokości powinny wybierać piłki o średnicy 55 cm. Piłka do ćwiczeń 65 cm jest najczęściej wybieranym, najpopularniejszym wyborem dla osób do 175 cm wzrostu. Osoby wysokie mierzące nawet 185 cm wzrostu powinny wybrać model o średnicy 75 lub nawet 85 cm.  Jeśli tabele rozmiarowe wydają się  mylące – jest jeszcze łatwiejszy sposób na dopasowanie idealnej piłki. Kiedy siedzi się na piłce do ćwiczeń, ciało powinno układać się podobnie jak przy siadzie na tradycyjnym krześle. Kolano powinno znajdować się pod kątem prostym do podłogi. Uda muszą być równoległe do podłoża. Jeśli długo pracuje się  siedząc przy biurku, można z reszt  faktycznie zastąpić krzesło biurowe piłką do ćwiczeń – to znacznie odciąży kręgosłup i wymusi na pracowniku utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Najlepsza piłka do ćwiczeń – co  jeszcze warto wiedzieć przed zakupem?

Tradycyjna pełnowymiarowa piłka treningowa przeznaczona jest do treningu podstawowego. Jeśli dobra piłka do ćwiczeń ma służyć do rozbudowy mięśni brzucha i ukośnych, powinno się celować w klasyczne, dopasowane do wzrostu modele. Jeśli jednak jest się osobą zainteresowaną treningiem szerszych grup mięśni, powinno wybrać się piłkę – półkulę. Nie ma dużej różnicy między markami, które produkują piłki do ćwiczeń. Najlepsza piłka do ćwiczeń jest dopasowana do wzrostu i celów ćwiczeń. Dobre piłki do ćwiczeń o wysokiej jakości mają również najwyższą trwałość. Większość modeli piłek ma również bardzo podobny przedział cenowy, trwałość i jakość. Niektóre piłki do ćwiczeń mają technologię zapobiegającą rozerwaniu. Piłki do ćwiczeń mają również ograniczenie wagowe. Ale maksymalny limit masy ciała użytkownika jest zwykle bardzo wysoki. Niektóre piłki do ćwiczeń mają limit obciążenia sięgający nawet 200 kg.

Jaka piłka do ćwiczeń będzie najlepszym wyborem? Z pewnością ta, idealnie dopasowana do wzrostu i celu ćwiczeń. Przy zakupie warto również sprawdzić, czy producent piłki daje na nią gwarancję. Kolor piłki co prawda jest bez znaczenia, ale zwolennicy określonych barw z  pewnością nie będą mieć problemu z dopasowaniem kolorystyki piłki do własnych upodobań. Piłka to uniwersalne i wszechstronne narzędzie do domowych i profesjonalnych ćwiczeń. Nie zajmuje dużo miejsca i znacznie uatrakcyjnia rutynowe ćwiczenia. Dodając do tych zalet niską cenę piłki – otrzymuje się idealne narzędzie treningowe.