Piłka do ćwiczeń

Piłka do ćwiczeń jest prosta i praktyczna, a mnogość jej zastosowań jest naprawdę zadziwiająca. Z piłki do ćwiczeń skorzystają zarówno osoby powracające do zdrowia drogą rehabilitacji, kobiety w ciąży i kulturyści! Ćwiczenia za pomocy piłki pomagają odciążać określone partie ciała, budować tkankę mięśniową, relaksować i rozciągać mięśnie, a także chudnąć. Z uwagi na dość szeroką ofertę producentów i mnogość piłek w różnych rozmiarach, wybór odpowiedniej piłki do ćwiczeń może być trudny. Jaka piłka do ćwiczeń będzie najlepszym wyborem? Na co zwrócić uwagę przy jej zakupie?

Ranking TOP 10

Lp.	Zdjęcie	Nazwa	Cena	Opinie	Producent	EAN	Średnica	Waga
1		REEBOK PIŁKA GIMNASTYCZNA 65 CM CZARNA RAB-12016BK	Aktualna cena	1 opinia	Reebok	0885652020336	n/a	n/a
2		HMS Piłka gimnastyczna 55 cm (5907695579284)	Aktualna cena	2 opinie	HMS	5907695579284	Piłka gimnastyczna	n/a
3		Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Queenfit	Aktualna cena	3 opinie	n/a	5907766669982	n/a	n/a
4		Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czerwony (65 cm)	Aktualna cena	3 opinie	HMS	5907695554762	n/a	n/a
5		Thera Band Piłka gimnastyczna 55 ćwiczeń fitness	Aktualna cena	1 opinia	Thera Band	0087453230024	Piłka gimnastyczna	n/a
6		Piłka gimnastyczna HMS YB01N Szary (65 cm)	Aktualna cena	1 opinia	HMS	5907695554755	n/a	n/a
7		EB Fit Piłka gimnastyczna z masażerem Half Fit zielona 65 cm	Aktualna cena	2 opinie	n/a	5902431029528	n/a	n/a
8		Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Gymtek	Aktualna cena	2 opinie	n/a	5907766667544	n/a	n/a
9		Body Sculpture Piłka gimnastyczna 25cm BB013 BB 013 25cm	Aktualna cena	3 opinie	Body Sculpture	5903733002646	Piłka gimnastyczna	150 g
10		Piłka Gimnastyczna Aqua-Sport Powerstrech Antiburst Blue 55cm	Aktualna cena	2 opinie	n/a	5905325440553	n/a	n/a

Szczegółowy ranking produktów: Piłka do ćwiczeń

1. REEBOK PIŁKA GIMNASTYCZNA 65 CM CZARNA RAB-12016BK

Piłka gimnastyczna Reebok o średnicy 65 cm sprawdzi się podczas różnorodnych ćwiczeń w domu. Przeznaczona jest dla osób o wzroście od 170 do 185 cm. Wykonana z trwałego materiału PVC, posiada antypoślizgową powierzchnię, która zwiększa bezpieczeństwo podczas treningu. Technologia anti-burst sprawia, że w razie przebicia piłka nie pęka gwałtownie, lecz powoli traci powietrze. Model ten umożliwia wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, rozciągających oraz poprawiających równowagę. Do zestawu dołączona jest pompka, która ułatwia szybkie przygotowanie piłki do użycia. Maksymalne obciążenie wynosi 110 kg. Produkt rekomendowany do użytku domowego. Kolor: czarny.

Opinie:

Solidna i wygodna piłka do ćwiczeń

REEBOK PIŁKA GIMNASTYCZNA 65 CM CZARNA RAB-12016BK to produkt odpowiedni dla osób o wzroście 170–185 cm, wykonany z antypoślizgowego materiału i wyposażony w technologię anti-burst, co zwiększa bezpieczeństwo podczas treningu. Dołączona pompka oraz komfortowa powierzchnia sprawiają, że piłka jest praktyczna i wygodna do codziennych ćwiczeń w domu.

Dane techniczne:

EAN	0885652020336

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206771	Reebok Piłka gimnastyczna Reebok 65cm RAB-12016BK, Rozmiar: N/A	Aktualna cena

2. HMS Piłka gimnastyczna 55 cm (5907695579284)

Piłka gimnastyczna HMS o średnicy 55 cm sprawdzi się podczas treningów w domu, na siłowni oraz w rehabilitacji. Jej uniwersalny rozmiar jest odpowiedni dla osób o wzroście od 150 do 164 cm. Produkt wykonano z trwałego tworzywa sztucznego, które wykazuje odporność na uszkodzenia i dobrze znosi codzienne użytkowanie. Antypoślizgowa powierzchnia piłki pomaga utrzymać stabilność podczas ćwiczeń, co przekłada się na bezpieczeństwo i komfort. Model YB01 pozwala na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych oraz elementów jogi i pilatesu. W komplecie znajduje się pompka ułatwiająca przygotowanie sprzętu do użytku. Maksymalne obciążenie piłki to 100 kg.

Opinie:

Wszechstronna piłka do ćwiczeń

Model HMS YB01 o średnicy 55 cm sprawdza się zarówno w domowych, jak i profesjonalnych treningach, szczególnie przy ćwiczeniach wzmacniających i rehabilitacyjnych.

Wygodna i trwała

Dzięki antypoślizgowej powierzchni i solidnemu wykonaniu piłka zapewnia komfort podczas ćwiczeń, a dołączona pompka ułatwia szybkie przygotowanie sprzętu do użycia.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	5907695579284

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 2825	Piłka gimnastyczna YB01 55 cm niebieska - HMS	Aktualna cena

3. Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Queenfit

Piłka gimnastyczna Queenfit o średnicy 65 cm to praktyczne akcesorium do treningu w domu. W zestawie znajduje się pompka, dzięki której szybko przygotujesz piłkę do użytku. Produkt sprawdzi się podczas ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz rehabilitacyjnych. Piłka wykonana jest z wytrzymałego materiału, co pozwala na bezpieczne użytkowanie zarówno na siłowni, jak i w warunkach domowych. Może być wykorzystywana do poprawy koordynacji, równowagi oraz mobilności ciała. Dzięki uniwersalnemu rozmiarowi przeznaczona jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Kod EAN produktu to 5907766669982.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Queenfit o średnicy 65 cm sprawdza się podczas codziennych treningów w domu. Dołączona pompka ułatwia szybkie przygotowanie produktu do użycia.

Solidna pomoc przy ćwiczeniach

Dzięki tej piłce można urozmaicić rutynę treningową i poprawić stabilizację ciała. Materiał wydaje się wytrzymały, a rozmiar 65 cm jest uniwersalny.

Dobry wybór do domowej siłowni

Produkt spełnia swoje zadanie zarówno przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych, jak i ogólnorozwojowych. Zestaw z pompką to wygodne rozwiązanie dla użytkowników.

Dane techniczne:

EAN	5907766669982

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Queenfit	Aktualna cena

4. Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czerwony (65 cm)

Piłka gimnastyczna HMS YB01N o średnicy 65 cm w kolorze czerwonym to uniwersalny przyrząd do ćwiczeń, który sprawdzi się podczas treningu ogólnorozwojowego, zajęć jogi, pilatesu oraz rehabilitacji. Wykonana z solidnego tworzywa sztucznego, posiada antypoślizgową powierzchnię, co zwiększa bezpieczeństwo użytkowania. Niestabilność piłki angażuje mięśnie głębokie, poprawiając równowagę i wspomagając korekcję postawy. Produkt przeznaczony jest dla osób o wzroście od 165 do 182 cm i wytrzymuje obciążenie do 100 kg. W zestawie znajduje się pompka umożliwiająca szybkie napompowanie piłki. Model YB01N to propozycja zarówno dla osób aktywnych, jak i potrzebujących wsparcia w rehabilitacji.

Opinie:

Wszechstronna i trwała piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna HMS YB01N o średnicy 65 cm została wykonana z solidnego tworzywa sztucznego i posiada powierzchnię antypoślizgową, co poprawia komfort podczas ćwiczeń. Sprawdzi się zarówno w treningu ogólnorozwojowym, jak i rehabilitacji.

Dobra do aktywacji mięśni posturalnych

Dzięki niestabilnej bazie piłka skutecznie angażuje mięśnie posturalne, co może pomóc w poprawie równowagi i korekcji postawy. Jej uniwersalność pozwala na wykorzystanie w różnych rodzajach ćwiczeń, takich jak joga czy pilates.

Praktyczne rozwiązanie z pompką w zestawie

Do piłki dołączona jest pompka, co ułatwia szybkie przygotowanie jej do treningu. Produkt przeznaczony jest dla osób o wzroście 165–182 cm i maksymalnej wadze 100 kg, co warto wziąć pod uwagę przy wyborze.

Dane techniczne:

EAN	5907695554762

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czerwony (65 cm)	Aktualna cena
Ocena: 3.9/5.0 Ilość opinii: 74282	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czerwony (65 cm)	Aktualna cena
Ocena: 3.1/5.0 Ilość opinii: 4301	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czerwony (65 cm)	Aktualna cena
	YB01 NEW 65CM PLUM PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS	Aktualna cena
Ilość opinii: 811	Piłka gimnastyczna YB01 65 cm śliwkowa HMS	Aktualna cena

5. Thera Band Piłka gimnastyczna 55 ćwiczeń fitness

Piłka gimnastyczna Thera Band o średnicy 55 cm przeznaczona jest do różnorodnych ćwiczeń fitness oraz rehabilitacji. Umożliwia efektywny trening równowagi, koordynacji i wzmacniania mięśni głębokich. Sprawdza się podczas rozciągania, pilatesu czy ćwiczeń ogólnorozwojowych. Wykonana z wytrzymałego materiału, zapewnia bezpieczeństwo podczas użytkowania i stabilność w trakcie ćwiczeń. Produkt nadaje się zarówno do użytku domowego, jak i w profesjonalnych placówkach rehabilitacyjnych czy klubach sportowych. Pomaga poprawić postawę ciała i wspiera proces regeneracji po urazach. Może być stosowana przez osoby w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Opinie:

Praktyczna piłka gimnastyczna do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Thera Band 55 dobrze sprawdza się podczas różnych ćwiczeń fitness i wydaje się solidnie wykonana. Odpowiednia średnica ułatwia korzystanie z niej zarówno w domu, jak i na siłowni.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
EAN	0087453230024

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	Thera-Band Professional Exercise Ball 23002 piłka rehabilitacyjna 55 cm czerwona	Aktualna cena

6. Piłka gimnastyczna HMS YB01N Szary (65 cm)

Piłka gimnastyczna HMS YB01N o średnicy 65 cm to uniwersalne narzędzie do treningu całego ciała. Wykonana została z trwałego materiału odpornego na uszkodzenia, a jej powierzchnia posiada właściwości antypoślizgowe, co pozwala na bezpieczne użytkowanie podczas ćwiczeń. Piłka wspiera rozwój mięśni posturalnych, poprawia koordynację ruchową oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy. Sprawdza się zarówno w codziennym treningu, jak i w procesie rehabilitacji czy podczas zajęć rozciągających. Produkt przeznaczony jest dla osób o wzroście od 165 do 182 cm. W zestawie znajduje się ręczna pompka, która umożliwia szybkie przygotowanie piłki do użycia. Maksymalne obciążenie to 100 kg.

Opinie:

Wszechstronna piłka do ćwiczeń i rehabilitacji

Piłka gimnastyczna HMS YB01N 65 cm to solidny i uniwersalny sprzęt do treningu ogólnego oraz rehabilitacji, wykonany z trwałej gumy i wyposażony w antypoślizgową powierzchnię. Dobrze sprawdza się zarówno przy wzmacnianiu mięśni posturalnych, jak i poprawie równowagi, a dołączona pompka ułatwia przygotowanie piłki do użycia.

Dane techniczne:

EAN	5907695554755

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Różowy (55 cm)	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czarny (55 cm)	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Lazurowy (75 cm)	Aktualna cena
Ocena: 4.6/5.0 Ilość opinii: 14626	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czarny (75 cm)	Aktualna cena
Ocena: 3.9/5.0 Ilość opinii: 74282	Piłka gimnastyczna HMS YB01N Czarny (75 cm)	Aktualna cena

7. EB Fit Piłka gimnastyczna z masażerem Half Fit zielona 65 cm

Piłka gimnastyczna EB Fit Half Fit o średnicy 65 cm to praktyczne narzędzie do ćwiczeń i rehabilitacji. Wyróżnia się zielonym kolorem oraz powierzchnią z wypustkami, które podczas treningu delikatnie masują ciało. Produkt może być wykorzystywany zarówno podczas rozgrzewki, jak i w trakcie wzmacniania mięśni brzucha, pleców czy pośladków. Sprawdza się także przy poprawie równowagi oraz koordynacji ruchowej. Piłka wykonana jest z wytrzymałego materiału, odpornego na odkształcenia. Przeznaczona jest do użytku domowego, sprawdzi się również w klubach fitness czy gabinetach fizjoterapeutycznych. Odpowiednia dla osób o różnym stopniu zaawansowania.

Opinie:

Dobra piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna EB Fit z masażerem Half Fit sprawdza się podczas codziennych treningów i relaksu. Produkt jest solidnie wykonany i ma odpowiednią wielkość 65 cm.

Wygodna i praktyczna

Zielona piłka gimnastyczna z wypustkami masującymi zapewnia komfort podczas ćwiczeń i pomaga rozluźnić mięśnie. Łatwa w utrzymaniu czystości i przydatna do różnych rodzajów aktywności.

Dane techniczne:

EAN	5902431029528

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	EB Fit Piłka gimnastyczna z masażerem Half Fit zielona 65 cm	Aktualna cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206771	Eb Fit Piłka gimnastyczna z masażerem Half Fit 65cm	Aktualna cena

8. Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Gymtek

Piłka gimnastyczna Gymtek o średnicy 65 cm to praktyczne narzędzie do treningu w domu. Sprawdza się podczas ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz rehabilitacyjnych. W zestawie znajduje się pompka, dzięki której szybko przygotujesz piłkę do użycia. Produkt wykonano z wytrzymałego materiału, który zapewnia odpowiednią elastyczność i odporność na uszkodzenia. Piłka ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy ciała i wspiera rozwój koordynacji ruchowej. Można ją wykorzystać zarówno do treningu ogólnorozwojowego, jak i relaksacyjnych ćwiczeń rozluźniających. Model Gymtek 65 cm to rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o kondycję i komfort ćwiczeń w domowych warunkach.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Gymtek 65 cm sprawdza się podczas domowych treningów i jest wygodna w użyciu dzięki dołączonej pompce.

Solidne wykonanie

Produkt spełnia oczekiwania, a materiał piłki wydaje się trwały, co pozwala na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń w domu.

Dane techniczne:

EAN	5907766667544

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ilość opinii: 6540	Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Gymtek	Aktualna cena

9. Body Sculpture Piłka gimnastyczna 25cm BB013 BB 013 25cm

Piłka gimnastyczna Body Sculpture o średnicy 25 cm to funkcjonalny sprzęt przeznaczony do różnorodnych ćwiczeń ruchowych, rehabilitacyjnych oraz wzmacniających. Jej porowata powierzchnia ułatwia pewny chwyt, co zwiększa komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Produkt sprawdzi się zarówno w pilatesie, jodze, jak i podczas ćwiczeń rozciągających czy korekcyjnych. Lekka konstrukcja oraz kompaktowe rozmiary pozwalają na łatwe przenoszenie i przechowywanie. Piłka jest wykonana z wytrzymałego materiału, co zapewnia jej trwałość podczas regularnego użytkowania. Może być wykorzystywana także w procesie rehabilitacji oraz jako wsparcie dla osób z problemami kręgosłupa.

Opinie:

Praktyczna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Body Sculpture 25 cm świetnie sprawdza się podczas pilatesu oraz ćwiczeń wzmacniających. Dzięki porowatej strukturze dobrze leży w dłoniach i nie ślizga się podczas treningu.

Dobra do rehabilitacji i rozciągania

Niewielka piłka jest bardzo lekka i przyjemna w dotyku, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych i relaksacyjnych. Jest wygodna zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.

Wszechstronna i trwała

Produkt wykonany jest z wysokiej jakości gumy i posiada 24 miesiące gwarancji, co świadczy o jego trwałości. Dodatkowo, instrukcja z ćwiczeniami pozwala szybko rozpocząć trening nawet osobom bez doświadczenia.

Dane techniczne:

Średnica	Piłka gimnastyczna
Waga	150 g
EAN	5903733002646

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
	Body Sculpture, Piłka gimnastyczna mini, 25 cm	Aktualna cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206771	Body Sculpture Piłka do ćwiczeń BB-013 25cm niebieska	Aktualna cena
	Body Sculpture Piłka do ćwiczeń BB-013 25cm niebieska	Aktualna cena

10. Piłka Gimnastyczna Aqua-Sport Powerstrech Antiburst Blue 55cm

Piłka gimnastyczna Aqua-Sport Powerstrech Antiburst Blue 55 cm to uniwersalny sprzęt do ćwiczeń w domu, na sali oraz w pracy. Wykonana z wytrzymałego polichlorku winylu, zapewnia odporność na uszkodzenia i ścieranie. Wyposażona jest w system Antiburst, który w przypadku przebicia umożliwia powolne uchodzenie powietrza, zwiększając bezpieczeństwo użytkowania. Antypoślizgowa powierzchnia piłki poprawia stabilność podczas wykonywania ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i rehabilitacyjnych. Model ten nadaje się do treningów ogólnorozwojowych, korekcji postawy oraz codziennego użytkowania, na przykład jako alternatywa dla klasycznego krzesła przy biurku. Średnica 55 cm sprawdzi się dla osób średniego wzrostu.

Opinie:

Wszechstronna i solidna piłka do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna Aqua-Sport Powerstrech Antiburst wyróżnia się wytrzymałością i antypoślizgową powłoką, dzięki czemu sprawdza się zarówno podczas codziennych ćwiczeń, jak i rehabilitacji. Użytkownikom może przypaść do gustu także możliwość wykorzystania jej jako zamiennika krzesła, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy.

Dobry wybór do treningu i pracy

Dzięki odporności na przebicie oraz elastycznemu materiałowi, piłka jest praktyczna zarówno dla osób aktywnych, jak i tych prowadzących siedzący tryb życia. Produkt może być pomocny przy wzmacnianiu mięśni grzbietu i rozładowywaniu napięcia po długim dniu.

Dane techniczne:

EAN	5905325440553

Gdzie kupić:

Sklep	Nazwa	Cena
Ocena: 4.9/5.0 Ilość opinii: 206771	Aqua-Sport Piłka Gimnastyczna Aqua Sport PowerStrech AntiBurst Blue 55cm	Aktualna cena

Porównanie TOP 3

	REEBOK PIŁKA GIMNASTYCZNA 65 CM CZARNA RAB-12016BK	HMS Piłka gimnastyczna 55 cm (5907695579284)	Piłka gimnastyczna 65cm + pompka Queenfit
Cena	Aktualna cena	Aktualna cena	Aktualna cena
Producent	Reebok	HMS	n/a
EAN	0885652020336	5907695579284	5907766669982
Średnica	n/a	Piłka gimnastyczna	n/a
Waga	n/a	n/a	n/a

Dlaczego warto korzystać z piłki do ćwiczeń?

Może się wydawać, że piłki do ćwiczeń są bardzo proste, a nawet zbyt zwyczajne aby mogły wpłynąć na poprawę efektów ćwiczeń, nie wspominając o poprawie stanu zdrowia. Nic bardziej mylnego! Najlepsze piłki do ćwiczeń zalecają lekarze fizjoterapeuci, a nawet trenerzy na siłowni. Wynika to z faktu, że piłki do ćwiczeń pomagają wykorzystać własną masę ciała w celu poprawy sprawności mięśni i zachowania zdrowia kręgosłupa.

Piłka do ćwiczeń kręgosłupa

Piłka do ćwiczeń jest jednym z najczęściej wykorzystywanych przez rehabilitantów narzędzi służących do poprawy i przywróceniu sprawności osób, które cierpią na problemy z kręgosłupem. W zależności od zaleconych ćwiczeń, piłka wspiera mięśnie kręgosłupa w dolnej i środkowej części pleców, a także mięśnie brzucha i mięśnie skośne. Piłka do ćwiczeń kręgosłupa wzmacnia mięśnie pleców, co wpływa na poprawę postawy, zminimalizowanie bólów kręgosłupa i stabilizację całej sylwetki. Osoby, które mają silniejsze mięśnie kręgosłupa są w stanie lepiej wykonywać codzienne czynności. Przy regularnych, prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach z piłką można pożegnać się z bólem pleców – typowym problemem osób starszych. Eksperci medyczni odkryli, że najlepsza piłka do ćwiczeń może pomóc pracować na najgłębszych włóknach mięśniowych, w związku z czym może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców, a nawet uleczeniu ich kontuzji! Tak naprawdę trudno znaleźć inny rodzaj sprzętu fitness, który pomógłby pracować nad mięśniami kręgosłupa na tak głębokich poziomach.

Piłka do ćwiczeń na równowagę ciała

Piłka do ćwiczeń powoduje niestabilność ciała podczas wykonywania treningu. W związku z tym utrzymanie równowagi podczas ćwiczeń z piłką będzie dla ciała dużym wyzwaniem. Dzięki temu z biegiem czasu, mięśnie stają się mocniejsze, ponieważ podczas treningów próbują również zrównoważyć ciało. Ćwiczenia na równowagę z piłką wpływają na głębokie włókna mięśni, co poza ich wzmocnieniem może natychmiastowo złagodzić bóle mięśniowe w najgłębszych warstwach ciała.

Piłka do ćwiczeń w ciąży

Kobiety w ciąży często już na szkole rodzenia mają okazję dowiedzieć się, ile korzyści może przynieść im dobra piłka do ćwiczeń. Siadając na piłce, ciężarne mogą zataczać kręgi biodrami i wykonywać rytmiczne podskoki, dzięki czemu nie tylko przygotowują swoje ciało do trudów porodu, ale też w nieobciążający sposób wzmacniają i rozciągają mięśnie, niwelują bóle lędźwi i zapewniają sobie zdrową dawkę aktywności. Dla dziecka w brzuchu matki, rytmiczne kołysanie jest bardzo przyjemnym doznaniem, które uspokaja je i relaksuje. Przed porodem i w jego trakcie, ćwiczenia na piłce mogą pomóc dziecku w prawidłowym wstawieniu się w kanał rodny. Podczas porodu, kołysanie na piłce niweluje ból, szczególnie kiedy rodząca ma bóle krzyżowe. Dobra piłka do ćwiczeń w ciąży powinna zatem stanowić jedną pozycję z listy wyprawkowej dla przyszłej mamy.

Piłka do ćwiczeń a trening siłowy

Piłki do ćwiczeń są bardzo wszechstronne. Najlepsza piłka do ćwiczeń może być użyteczna przy treningu z obciążeniem i być doskonałym sposobem na zintensyfikowanie każdego treningu. Do  ćwiczeń z obciążeniem najlepiej nada się średnia lub duża piłka do ćwiczeń. Przy użyciu piłki można robić pompki, przysiady i trenować praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Doświadczony trener z pewnością podpowie co najmniej kilkanaście ćwiczeń z piłką, które można wykonywać samodzielnie w zaciszu domowym.

Rodzaje piłek do ćwieczeń

Wiele osób zdecydowanych na zakup piłki stoi przed sporym dylematem. W ofercie sklepów dostępnych jest wiele rodzajów i wielkości piłek. Skąd można wiedzieć jaka piłka do ćwiczeń okaże się najlepsza?

Na rynku można znaleźć kilka rodzajów piłek do ćwiczeń: klasyczną, małą, do masażu z wypustkami i zgrubieniami, piłkę z pianki ABS, piłkę do ćwiczeń siłowych, piłkę – fasolkę i piłkę do ćwiczeń z uchwytami do zabawy dla dzieci. Sprawdźmy czym charakteryzuje się każdy z modeli.

• Klasyczna, duża piłka do ćwiczeń ma
  zwykle od 56 do nawet 75 centymetrów średnicy. Jest wykonana z materiału o
  zdolnościach antypoślizgowych (najczęściej z PCV). Przy wyborze klasycznej
  piłki do ćwiczeń dobrze jest sprawdzić grubość gumy. Niestety im cieńsza jest
  jej warstwa, tym mniej trwała będzie piłka. Przy wyborze kilku modeli o tej
  samej średnicy, cięższa piłka będzie lepszym wyborem niż lżejsze modele. Duża
  piłka do ćwiczeń jest używana przez ludzi od dziesięcioleci. Ten rodzaj piłki
  może mieć różne rozmiary, a nie każdy z nich jest odpowiedni dla danej osoby.
  Wymiary piłki, powinny zależeć od wagi ciała.

• Mała piłka do ćwiczeń jest najczęściej
  stosowana podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych i przy rehabilitacji. Mała piłka do
  ćwiczeń może bez trudu być podnoszona dłońmi i nogami. Doskonale spełni swoją
  rolę przy ćwiczeniach z podporem, które oddziałują na głębokie partie
  mięśniowe. Średnica małej piłki do ćwiczeń zwykle mieści się w przedziale od
  około 15 do 26 cm.

• Piłka do masażu z wypustkami – ten rodzaj
  piłki jest odzwierciedleniem klasycznej wersji, wzbogaconym o drobne
  nierówności w fakturze (wypustki, wybrzuszenia lub miękkie kolce). W zależności
  od wyboru modelu i intensywności masażu można wybierać między piłkami  gęściej pokrytymi wypustkami i z rzadszą
  fakturą. Podczas ćwiczeń, drobne zgrubienia wykonują delikatny masaż ciała –
  idealny przy ćwiczeniach relaksujących i rozluźniających.

• Piłka do ćwiczeń z pianki ABS jest najbezpieczniejszą opcją. ABS to pianka o właściwościach antywybuchowych, co ma wpływ na trwałość piłki i jej odporność na uszkodzenia mechaniczne. W przypadku naruszenia jej powłoki, najlepsza piłka do ćwiczeń z ABS nie wybuchnie, tylko powoli będzie tracić na swojej objętości.

• Piłka do ćwiczeń – fasolka ma podłużny kształt i stanowi narzędzie pomocne przy rehabilitacji i ćwiczeniach korekcyjnych. Piłka do ćwiczeń fasola jest elastyczna i dość długa. Najczęściej można spotkać ją w wymiarach ok 40 do 100 cm. Może być uzupełniona o miękkie kolce i wypustki.

• Piłka do ćwiczeń z uchwytami do mniejsza
  wersja klasycznej piłki wzbogacona o dwa miękkie uchwyty. To jedna ze
  sprawdzonych i tradycyjnych zabawek dla dzieci. Stanowi wyposażenie przedszkoli
  i jest świetnym pomysłem na prezent dla dzieci w praktycznie każdym wieku.

• Piłka do ćwiczeń siłowych jest płaska z
  jednej strony i zaokrąglona z drugiej. Ten rodzaj piłki został po raz pierwszy
  wprowadzony do sprzedaży prawie 20 lat temu. Od tego czasu piłka do ćwiczeń siłowych
  zyskała ogromną popularność. Ten model jest szczególnie znany wśród osób
  uprawiających trening siłowy, ponieważ dzięki piłce mogą zwiększyć swoją
  wytrzymałość podczas podnoszenia ciężarów (jednocześnie zachowując równowagę).

Jaki rozmiar piłki do ćwiczeń wybrać?

Najlepsza piłka do ćwiczeń powinna być idealnie dopasowana do wagi i sylwetki jej użytkownika. Osoby niższe, mierzące do 165 cm wysokości powinny wybierać piłki o średnicy 55 cm. Piłka do ćwiczeń 65 cm jest najczęściej wybieranym, najpopularniejszym wyborem dla osób do 175 cm wzrostu. Osoby wysokie mierzące nawet 185 cm wzrostu powinny wybrać model o średnicy 75 lub nawet 85 cm.  Jeśli tabele rozmiarowe wydają się  mylące – jest jeszcze łatwiejszy sposób na dopasowanie idealnej piłki. Kiedy siedzi się na piłce do ćwiczeń, ciało powinno układać się podobnie jak przy siadzie na tradycyjnym krześle. Kolano powinno znajdować się pod kątem prostym do podłogi. Uda muszą być równoległe do podłoża. Jeśli długo pracuje się  siedząc przy biurku, można z reszt  faktycznie zastąpić krzesło biurowe piłką do ćwiczeń – to znacznie odciąży kręgosłup i wymusi na pracowniku utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Najlepsza piłka do ćwiczeń – co  jeszcze warto wiedzieć przed zakupem?

Tradycyjna pełnowymiarowa piłka treningowa przeznaczona jest do treningu podstawowego. Jeśli dobra piłka do ćwiczeń ma służyć do rozbudowy mięśni brzucha i ukośnych, powinno się celować w klasyczne, dopasowane do wzrostu modele. Jeśli jednak jest się osobą zainteresowaną treningiem szerszych grup mięśni, powinno wybrać się piłkę – półkulę. Nie ma dużej różnicy między markami, które produkują piłki do ćwiczeń. Najlepsza piłka do ćwiczeń jest dopasowana do wzrostu i celów ćwiczeń. Dobre piłki do ćwiczeń o wysokiej jakości mają również najwyższą trwałość. Większość modeli piłek ma również bardzo podobny przedział cenowy, trwałość i jakość. Niektóre piłki do ćwiczeń mają technologię zapobiegającą rozerwaniu. Piłki do ćwiczeń mają również ograniczenie wagowe. Ale maksymalny limit masy ciała użytkownika jest zwykle bardzo wysoki. Niektóre piłki do ćwiczeń mają limit obciążenia sięgający nawet 200 kg.

Jaka piłka do ćwiczeń będzie najlepszym wyborem? Z pewnością ta, idealnie dopasowana do wzrostu i celu ćwiczeń. Przy zakupie warto również sprawdzić, czy producent piłki daje na nią gwarancję. Kolor piłki co prawda jest bez znaczenia, ale zwolennicy określonych barw z  pewnością nie będą mieć problemu z dopasowaniem kolorystyki piłki do własnych upodobań. Piłka to uniwersalne i wszechstronne narzędzie do domowych i profesjonalnych ćwiczeń. Nie zajmuje dużo miejsca i znacznie uatrakcyjnia rutynowe ćwiczenia. Dodając do tych zalet niską cenę piłki – otrzymuje się idealne narzędzie treningowe.