Ćwiczenia

Zmagasz się z problemem zmęczonych, obolałych nóg i szukasz dla nich odczuwalnej ulgi? A może po prostu planujesz zrobić sobie domowe SPA stóp? W każdym z wymienionych przypadków idealnym rozwiązaniem będzie dobry masażer do nóg. Jednak od tego, jaki produkt wybierzesz, będzie zależeć wiele. Przede wszystkim efekt masażu, ale też jego skuteczność i intensywność. Na szczęście

Jeśli myślisz, że sport o nazwie Nordic Walking wymaga jedynie chęci i dwóch zwykłych kijków – jesteś w błędzie. Prawidłowe chodzenie z kijkami, jak i sam ich dobór do sylwetki, stylu chodzenia i masy ciała jest bardzo ważnym elementem efektywnego treningu. Nordic Walking nie polega bowiem na powolnym chodzeniu z podparciem (nieprawidłowa technika chodzenia jest

Ćwiczenia na triceps, mogą być wykonywane zarówno w domu, jak i na siłowni. Ćwiczenia na triceps bez sprzętu dostępnego w klubie fitness również mogą być skuteczne i dawać wymierne efekty. Niemniej jednak ktoś, kto chce iść o krok dalej w rzeźbieniu swojego ciała, prawdopodobnie nie wyobraża sobie ćwiczeń na triceps ze sztangą lub atlasem, które

Dobrze wyrzeźbione plecy to cel wielu osób zajmujących się kulturystyką i tych, którym po prostu zależy na zbudowaniu sportowej, smukłej sylwetki. Praca nad wzmocnieniem mięśni pleców jest również wskazana osobom, które zmagają się z problemami bólowymi tego odcinka ciała i seniorom, którym zależy na utrzymaniu dobrej kondycji. Czemu warto wykonywać ćwiczenia na plecy? Jakie ćwiczenia

Tak zwane boczki to najbardziej newralgiczna część ciała u każdej osoby, która ma kilka nadprogramowych kilogramów. Ale nie tylko! Mimo że to najczęściej kobiety starają się usunąć tkankę tłuszczową z okolic „boczków” i tym samym wysmuklić talię, trening bocznych partii mięśni jest również szczególnie ważny dla osób zajmujących się kulturystyką. Jakie ćwiczenia na boczki są

Ćwiczenia na pośladki ostatnimi czasy tylko zyskują na popularności. Co ciekawe, ten trend zauważalny jest nie tylko w przypadku treningu kobiet. Coraz częściej szczególną wagę do wyrzeźbienia tej części ciała przykładają również mężczyźni. Dobre ćwiczenia na pośladki mogą  wpłynąć na poprawę postawy, chronić plecy przed dolegliwościami bólowymi i urazami, a także wspomagać codzienną aktywność fizyczną

Ćwiczenia z gumą, niezależnie od tego, czy są wykonywane w warunkach domowych, czy na sali fitness, są doskonałym sposobem na trening dosłownie całego ciała. Najlepsze ćwiczenia z gumą wykorzystują wyłącznie dwie rzeczy – masę własnego ciała i siłę oporu, który stawia guma. W dobie dostępności przykładowych, gotowych treningów, które można znaleźć w sieci, naprawdę nie