Bieżnia do domu
Bieżnia do domu może być świetną inwestycją, szczególnie teraz, gdy coraz ważniejszy staje się dla nas zdrowy tryb życia i utrzymanie dobrej formy. Bieżnia elektryczna do domu zdecydowanie urozmaica zwykły, domowy trening i daje więcej możliwości ćwiczeń. Szczególnie, wtedy gdy nie ma się czasu lub możliwości wyjścia do klubu fitness. Czy dobra bieżnia domowa musi
Stepper czy orbitrek – co lepsze?
Wybór między stepperem a orbitrekiem to jedno z najczęstszych pytań osób planujących domowy trening cardio. Oba urządzenia pozwalają na poprawę kondycji, spalanie kalorii i modelowanie sylwetki, ale różnią się zakresem ruchu, obciążeniem dla stawów oraz efektywnością treningu. W praktyce oznacza to, że inne efekty osiągnie osoba, która chce zrzucić kilka kilogramów, a inne – ktoś,
Czym się różni mata do jogi od maty do ćwiczeń?
Na pierwszy rzut oka obie maty wyglądają podobnie: zwijane, lekkie, dostępne w wielu kolorach. To podobieństwo bywa jednak mylące, bo każda z nich powstała do innej pracy z ciałem.W praktyce wybór „jakiejkolwiek” maty szybko przekłada się na komfort i technikę. Cienka, twarda powierzchnia pomaga w równowadze, natomiast miękka, grubsza warstwa chroni stawy w pozycjach klęcznych
10 najlepszych ćwiczeń na łydki dla efektywnego wzrostu mięśni
Dla wielu osób łydki to najbardziej oporna grupa mięśniowa. Możesz wykonywać setki powtórzeń wspięć na palce, a one i tak nie rosną. Winić za to można genetykę, sposób treningu lub jedno i drugie. Trening można dopracować i ułożyć mądrzej, natomiast geny to coś, za co odpowiada już wyłącznie natura – czyli Twoi rodzice. Mocne i
Jaka mata do akupresury będzie najlepsza?
Mata do akupresury – chociaż nie jest już nowością na rynku – nadal cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób, którym zależy na: zwalczaniu dolegliwości bólowych, poprawie krążenia, relaksacji i poprawie samopoczucia. Chociaż już teraz zakres działania dobrej maty do akupresury brzmi dobrze, to jeszcze nie wszystkie jej właściwości! Na rynku znajdziesz również produkty ukierunkowane nie
Bielizna termoaktywna do zadań specjalnych
Dobra bielizna termoaktywna, chociaż kojarzona głównie z uprawianiem sportów zimowych i pieszą turystyką ma o wiele więcej zastosowań! To jeden z bardziej praktycznych i uniwersalnych elementów odzieży, który sprawdzi się nie tylko zimą, ale przez cały rok praktycznego użytkowania. Jednak przy aktualnym, tak dużym wyborze wielofunkcyjnej odzieży termicznej, dopasowanie tej odpowiedniej może okazać się zadaniem bardzo
Jaki masażer do stóp wybrać?
Zmagasz się z problemem zmęczonych, obolałych nóg i szukasz dla nich odczuwalnej ulgi? A może po prostu planujesz zrobić sobie domowe SPA stóp? W każdym z wymienionych przypadków idealnym rozwiązaniem będzie dobry masażer do nóg. Jednak od tego, jaki produkt wybierzesz, będzie zależeć wiele. Przede wszystkim efekt masażu, ale też jego skuteczność i intensywność. Na szczęście
Wybieramy najlepsze kijki do Nordic Walking!
Jeśli myślisz, że sport o nazwie Nordic Walking wymaga jedynie chęci i dwóch zwykłych kijków – jesteś w błędzie. Prawidłowe chodzenie z kijkami, jak i sam ich dobór do sylwetki, stylu chodzenia i masy ciała jest bardzo ważnym elementem efektywnego treningu. Nordic Walking nie polega bowiem na powolnym chodzeniu z podparciem (nieprawidłowa technika chodzenia jest
Najlepszy ergometr wioślarski – jaki wybrać?
Dobry ergometr wioślarski, czyli tzw. wioślarz to urządzenie do ćwiczeń, które podczas treningu aktywuje wiele grup mięśniowych. To świetny sprzęt do rzeźbienia sylwetki, który równie dobrze sprawdza się przy budowaniu kondycji! Finalnie – wioślarz to optymalne rozwiązanie dla miłośników kajakarstwa, którzy nie zawsze mogą trenować w terenie. Przeczytaj nasz poradnik – dowiesz się co daje
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?
Ćwiczenia w domu przeżyły swój renesans w okresie pandemii, kiedy sale fitness były zamknięte, a zalecana izolacja domowa sprawiła, że część osób w trosce o swoje zdrowie zaczęło ćwiczyć w domu. Niektórzy na tyle przyzwyczaili się do tej rutyny, że mimo zdjęcia restrykcji i ponownego otwarcia siłowni, woleli pozostać przy wygodnych ćwiczeniach w domu. Aktualnie,
Najlepsze ćwiczenia na triceps – dla początkujących i zaawansowanych
Ćwiczenia na triceps, mogą być wykonywane zarówno w domu, jak i na siłowni. Ćwiczenia na triceps bez sprzętu dostępnego w klubie fitness również mogą być skuteczne i dawać wymierne efekty. Niemniej jednak ktoś, kto chce iść o krok dalej w rzeźbieniu swojego ciała, prawdopodobnie nie wyobraża sobie ćwiczeń na triceps ze sztangą lub atlasem, które
Atlas do ćwiczeń
Atlas to wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń w domu i na siłowni. To właśnie w tym drugim miejscu ma się z nim najczęściej do czynienia. Wynika to faktu, że atlas do ćwiczeń wielostanowiskowy zajmuje zdecydowanie więcej miejsca od innych, popularnych urządzeń do ćwiczeń. Zakup dobrego atlasu do ćwiczeń wiąże się jednak z nieco większym, jednorazowym wydatkiem.
Ćwiczenia na plecy
Dobrze wyrzeźbione plecy to cel wielu osób zajmujących się kulturystyką i tych, którym po prostu zależy na zbudowaniu sportowej, smukłej sylwetki. Praca nad wzmocnieniem mięśni pleców jest również wskazana osobom, które zmagają się z problemami bólowymi tego odcinka ciała i seniorom, którym zależy na utrzymaniu dobrej kondycji. Czemu warto wykonywać ćwiczenia na plecy? Jakie ćwiczenia
Hantle do ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy zaczyna się trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej, czy odwrotnie, planuje się schudnąć – wybór odpowiednich hantli do ćwiczeń jest głównym kluczem do osiągnięcia zaplanowanego celu. Hantle do ćwiczeń w domu mogą pozwolić na wykonanie praktycznie pełnego treningu bez konieczności wychodzenia ze swoich czterech ścian. Jednak aby ćwiczenia miały zadowalające rezultaty,
Ćwiczenia na boczki
Tak zwane boczki to najbardziej newralgiczna część ciała u każdej osoby, która ma kilka nadprogramowych kilogramów. Ale nie tylko! Mimo że to najczęściej kobiety starają się usunąć tkankę tłuszczową z okolic „boczków” i tym samym wysmuklić talię, trening bocznych partii mięśni jest również szczególnie ważny dla osób zajmujących się kulturystyką. Jakie ćwiczenia na boczki są
Zegarek na siłownię
Niezależnie od tego, czy jesteś codziennym bywalcem na siłowni, czy po prostu szukasz sposobu na poprawienie swojej kondycji — dobry zegarek na siłownię z pewnością może Ci w tym pomóc. Wyposażony w profesjonalne funkcje zegarek sportowy, może stać się Twoim osobistym trenerem albo po prostu „motywatorem„. Zegarek na siłownię — praktyczny dodatek do ćwiczeń Trudno
Uchwyty do pompek
Wiele osób może zastanawiać się, co dają uchwyty do pompek, skoro ten typ ćwiczenia zazwyczaj nie wymaga niczego więcej poza parą rąk i masą własnego ciała? Dobre uchwyty do pompek umożliwiają jeszcze głębszy zakres ruchu podczas ich wykonywania. Dzięki temu zwykłe, klasyczne pompki są przenoszone na zupełnie inny, bardziej efektywny poziom. Uchwyty do pompek można
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki ostatnimi czasy tylko zyskują na popularności. Co ciekawe, ten trend zauważalny jest nie tylko w przypadku treningu kobiet. Coraz częściej szczególną wagę do wyrzeźbienia tej części ciała przykładają również mężczyźni. Dobre ćwiczenia na pośladki mogą wpłynąć na poprawę postawy, chronić plecy przed dolegliwościami bólowymi i urazami, a także wspomagać codzienną aktywność fizyczną
Ćwiczenia z gumą
Ćwiczenia z gumą, niezależnie od tego, czy są wykonywane w warunkach domowych, czy na sali fitness, są doskonałym sposobem na trening dosłownie całego ciała. Najlepsze ćwiczenia z gumą wykorzystują wyłącznie dwie rzeczy – masę własnego ciała i siłę oporu, który stawia guma. W dobie dostępności przykładowych, gotowych treningów, które można znaleźć w sieci, naprawdę nie
Jakie batony proteinowe są najlepsze?
Jeśli chodzi o batony proteinowe, istnieje naprawę wiele marek, które mają je w swojej ofercie. Od zwykłych, łatwo dostępnych ( do kupienia nawet na stosiku przy kasie wielu marketów) po profesjonalne – dedykowane głównie sportowcom. Niezależnie od przeznaczenia i wyboru marki, istnieje kilka uniwersalnych wskazówek na temat tego, czego należy szukać i czego unikać w