Łukasz
Maty do jogi, Rodzaj: Antypoślizgowa
Antypoślizgowe maty do jogi to modele zaprojektowane, by zapewniać pewny chwyt i stabilność na podłożu, ograniczając przesuwanie się dłoni, stóp i samej maty podczas dynamicznych sekwencji czy spoconych praktyk. Ich główna korzyść to większa kontrola i komfort w asanach, niezależnie od wilgoci czy tempa. Temat jest szczególnie aktualny przy rosnącej popularności domowych treningów i intensywniejszych
10 najlepszych ćwiczeń na łydki dla efektywnego wzrostu mięśni
Dla wielu osób łydki to najbardziej oporna grupa mięśniowa. Możesz wykonywać setki powtórzeń wspięć na palce, a one i tak nie rosną. Winić za to można genetykę, sposób treningu lub jedno i drugie. Trening można dopracować i ułożyć mądrzej, natomiast geny to coś, za co odpowiada już wyłącznie natura – czyli Twoi rodzice. Mocne i
Najlepszy ergometr wioślarski – jaki wybrać?
Dobry ergometr wioślarski, czyli tzw. wioślarz to urządzenie do ćwiczeń, które podczas treningu aktywuje wiele grup mięśniowych. To świetny sprzęt do rzeźbienia sylwetki, który równie dobrze sprawdza się przy budowaniu kondycji! Finalnie – wioślarz to optymalne rozwiązanie dla miłośników kajakarstwa, którzy nie zawsze mogą trenować w terenie. Przeczytaj nasz poradnik – dowiesz się co daje
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?
Ćwiczenia w domu przeżyły swój renesans w okresie pandemii, kiedy sale fitness były zamknięte, a zalecana izolacja domowa sprawiła, że część osób w trosce o swoje zdrowie zaczęło ćwiczyć w domu. Niektórzy na tyle przyzwyczaili się do tej rutyny, że mimo zdjęcia restrykcji i ponownego otwarcia siłowni, woleli pozostać przy wygodnych ćwiczeniach w domu. Aktualnie,
Najlepsze ćwiczenia na triceps – dla początkujących i zaawansowanych
Ćwiczenia na triceps, mogą być wykonywane zarówno w domu, jak i na siłowni. Ćwiczenia na triceps bez sprzętu dostępnego w klubie fitness również mogą być skuteczne i dawać wymierne efekty. Niemniej jednak ktoś, kto chce iść o krok dalej w rzeźbieniu swojego ciała, prawdopodobnie nie wyobraża sobie ćwiczeń na triceps ze sztangą lub atlasem, które
Atlas do ćwiczeń
Atlas to wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń w domu i na siłowni. To właśnie w tym drugim miejscu ma się z nim najczęściej do czynienia. Wynika to faktu, że atlas do ćwiczeń wielostanowiskowy zajmuje zdecydowanie więcej miejsca od innych, popularnych urządzeń do ćwiczeń. Zakup dobrego atlasu do ćwiczeń wiąże się jednak z nieco większym, jednorazowym wydatkiem.
Ćwiczenia na plecy
Dobrze wyrzeźbione plecy to cel wielu osób zajmujących się kulturystyką i tych, którym po prostu zależy na zbudowaniu sportowej, smukłej sylwetki. Praca nad wzmocnieniem mięśni pleców jest również wskazana osobom, które zmagają się z problemami bólowymi tego odcinka ciała i seniorom, którym zależy na utrzymaniu dobrej kondycji. Czemu warto wykonywać ćwiczenia na plecy? Jakie ćwiczenia
Hantle do ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy zaczyna się trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej, czy odwrotnie, planuje się schudnąć – wybór odpowiednich hantli do ćwiczeń jest głównym kluczem do osiągnięcia zaplanowanego celu. Hantle do ćwiczeń w domu mogą pozwolić na wykonanie praktycznie pełnego treningu bez konieczności wychodzenia ze swoich czterech ścian. Jednak aby ćwiczenia miały zadowalające rezultaty,
Ćwiczenia na boczki
Tak zwane boczki to najbardziej newralgiczna część ciała u każdej osoby, która ma kilka nadprogramowych kilogramów. Ale nie tylko! Mimo że to najczęściej kobiety starają się usunąć tkankę tłuszczową z okolic „boczków” i tym samym wysmuklić talię, trening bocznych partii mięśni jest również szczególnie ważny dla osób zajmujących się kulturystyką. Jakie ćwiczenia na boczki są
Zegarek na siłownię
Niezależnie od tego, czy jesteś codziennym bywalcem na siłowni, czy po prostu szukasz sposobu na poprawienie swojej kondycji — dobry zegarek na siłownię z pewnością może Ci w tym pomóc. Wyposażony w profesjonalne funkcje zegarek sportowy, może stać się Twoim osobistym trenerem albo po prostu „motywatorem„. Zegarek na siłownię — praktyczny dodatek do ćwiczeń Trudno
Uchwyty do pompek
Wiele osób może zastanawiać się, co dają uchwyty do pompek, skoro ten typ ćwiczenia zazwyczaj nie wymaga niczego więcej poza parą rąk i masą własnego ciała? Dobre uchwyty do pompek umożliwiają jeszcze głębszy zakres ruchu podczas ich wykonywania. Dzięki temu zwykłe, klasyczne pompki są przenoszone na zupełnie inny, bardziej efektywny poziom. Uchwyty do pompek można
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki ostatnimi czasy tylko zyskują na popularności. Co ciekawe, ten trend zauważalny jest nie tylko w przypadku treningu kobiet. Coraz częściej szczególną wagę do wyrzeźbienia tej części ciała przykładają również mężczyźni. Dobre ćwiczenia na pośladki mogą wpłynąć na poprawę postawy, chronić plecy przed dolegliwościami bólowymi i urazami, a także wspomagać codzienną aktywność fizyczną
Ćwiczenia z gumą
Ćwiczenia z gumą, niezależnie od tego, czy są wykonywane w warunkach domowych, czy na sali fitness, są doskonałym sposobem na trening dosłownie całego ciała. Najlepsze ćwiczenia z gumą wykorzystują wyłącznie dwie rzeczy – masę własnego ciała i siłę oporu, który stawia guma. W dobie dostępności przykładowych, gotowych treningów, które można znaleźć w sieci, naprawdę nie
Jakie batony proteinowe są najlepsze?
Jeśli chodzi o batony proteinowe, istnieje naprawę wiele marek, które mają je w swojej ofercie. Od zwykłych, łatwo dostępnych ( do kupienia nawet na stosiku przy kasie wielu marketów) po profesjonalne – dedykowane głównie sportowcom. Niezależnie od przeznaczenia i wyboru marki, istnieje kilka uniwersalnych wskazówek na temat tego, czego należy szukać i czego unikać w
Mata do ćwiczeń
Aby wybrać najlepszą matę do ćwiczeń, najważniejsze jest określenie rodzaju wykonywanego sportu, który planuje się na niej uprawiać. Znaczenie przy wyborze ma również to, jak często i w jaki sposób będzie się na niej trenować. Inna mata do ćwiczeń będzie potrzebna np. do jogi, a inna do aerobiku. Najlepsze maty do ćwiczeń będą charakteryzować się
Guma do ćwiczeń
Dobra guma do ćwiczeń pozwala nie tylko na zintensyfikowanie swojego domowego treningu, ale jest również jednym z niezbędnych akcesoriów na salach fitness i podczas zajęć rehabilitacyjnych. Guma oporowa do ćwiczeń ma kilka dostępnych szerokości i występuje w wielu wersjach kolorystycznych, które jak się okazuje, nie są na stale przypisane do jej parametrów. Jak wybrać najlepszą
Wałek do masażu
Wałek lub jak to inni określają roller do masażu, to świetne, kompaktowe narzędzie do wykonywania całkiem profesjonalnego i bardzo skutecznego masażu. Dobry wałek do masażu jest niewielki, niedrogi i przynosi dużą ulgę w bólach mięśni i pleców – a wszystko w domowym zaciszu, bez wydawania fortuny na masażystę. Jaki wybrać wałek do masażu kręgosłupa, a
Skarpety kompresyjne
Od jakiegoś czasu coraz większą popularność wśród zawodowych biegaczy, ale także amatorów, zyskują skarpety kompresyjne. Producenci zachęcają do wypróbowania ich rewolucyjnego działania na organizm, który musi podjąć spory wysiłek, by przebiec dłuższy dystans z dobrym wynikiem. Jakie zadanie mają spełniać dobre skarpety kompresyjne, czy warto się w nie wyposażyć i co brać pod uwagę przy
Orbitrek
Profesjonalny orbitrek to jedno z obowiązkowych elementów wyposażenia klubu fitness. Ćwiczenia na orbitreku działają holistycznie – spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają wiele grup mięśniowych, poprawiają wydolność organizmu, a co najważniejsze – w przeciwieństwie do biegania, nie obciążają tak bardzo stawów. Jednym słowem – dobry orbitrek wpływa pozytywnie na całokształt sylwetki i można go uznać za najlepszy
Drążek do podciągania
Kalistenika to rodzaj ćwiczeń ogólnorozwojowych, do których wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Do jednych z głównych ćwiczeń zalicza się podciąganie. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie pleców, ramion i rozbudowę mięśni tych partii. Możliwość ćwiczenia w zaciszu domowym połączona z realnymi efektami jest możliwa dzięki zaopatrzeniu się w dobry drążek do podciągania. Na rynku